Mất ngủ, hoặc làm thế nào để ngủ, nếu tôi có thể không ngủ

Mất ngủ vẫn là khoảng 50 năm trước đây được coi là rất nhiều người già. Và thanh thiếu niên đang lo lắng thêm về cách không để rơi vào giấc ngủ vào ban đêm. Sau khi tất cả, cuộc sống vẫn tiếp quá nhanh, và các trường hợp cần phải thay đổi Nemer. Hôm nay, căn bệnh này là trẻ hơn nhiều và đã đi đến một số các vấn đề giới trẻ. Ông muốn gì? tốc độ hiện nay của cuộc sống không đi đến bất cứ so sánh với những gì đã được coi là "tốc độ điên" trong thế kỷ trước.

Làm thế nào để ngủ, nếu tôi không thể ngủ

Những may mắn khi rơi vào giấc ngủ càng sớm càng đầu chạm gối, quá, không được miễn dịch từ các buổi cầu nguyện. ấn tượng dư thừa trong ngày, mệt mỏi quá mức - và ngủ chạy trốn, bất chấp mọi nỗ lực để có được giấc ngủ. Có, mệt mỏi nghiêm trọng, lạ như âm thanh cũng vậy, góp phần vào mất ngủ. Và giấc ngủ, tuy nhiên, là cần thiết, bởi vì ngày mai sẽ có một ngày làm việc. Và bạn cần để đạt được sức mạnh.

Trong thực tế, một phản ứng không dùng thuốc phổ quát cho một câu hỏi về làm thế nào để đi vào giấc ngủ, nếu tôi không thể ngủ, không tồn tại. Các bác sĩ nên đi dạo trước khi đi ngủ, có một số không khí trong lành, nghe nhạc thư giãn, và trong mọi trường hợp không ăn quá nhiều vào ban đêm. Đây là tất cả, tất nhiên, nó giúp, nhưng vấn đề chính với các thiếu ngủ vẫn là một nỗi sợ hãi của bản thân mất ngủ.

Nếu một đêm một người có thể khá dễ dàng đứng, sau đó lần thứ hai, và thậm chí nhiều hơn như vậy là "đêm trắng" thứ ba ném anh trong nỗi sợ hãi. Ông bắt đầu suy nghĩ về làm thế nào để đi vào giấc ngủ, nếu tôi không thể ngủ một mình, và thậm chí mạnh hơn "gió" tinh thần của mình. Âm nhạc, chứ không phải trấn an, bắt đầu kích thích. Nó mang lại không khí trong lành vào phòng thông qua sự ồn ào của thành phố vào ban đêm một cửa sổ đang mở, và chiếc giường trở nên nhiều hơn chỉ là một nguồn quan tâm. Bảng di chuyển xuống, đệm cần phải quất cô ấy, và cố gắng để trượt ra khỏi bìa chăn mền. Số cừu tính đã trôi qua cho ba một ngàn, sẽ sớm có cần gạt nước làm việc, và ngủ không đến.

Tôi không thể ngủ được, phải làm gì?

Với câu hỏi này thường tìm đến các đồng nghiệp và các chuyên gia. Thông thường, các chuyên gia tư vấn cho uống loại trà thảo dược nhẹ nhàng hoặc đi thư giãn. Đồng nghiệp cũng cung cấp một lời khuyên thực dụng hơn và hài hước. Có thể giới thiệu, ví dụ, trước khi đi uống giường một chút. Bằng cách này, một ly rượu cognac thực sự có thể giúp trong tình huống khó khăn này. Nhưng làm không được mang đi. Quá liều của bạn được chống chỉ định.

Nếu chúng ta tiếp tục nói về làm thế nào để đi vào giấc ngủ, nếu tôi không thể ngủ được, nó có thể được khuyến khích để chỉ mất khỏi kệ một cuốn sách và bắt đầu đọc nó. Trong trường hợp này, nó không phải là cần thiết để chọn một cái gì đó nổi tiếng là nhàm chán. Đọc văn bản nhàm chán sẽ không giúp bạn rơi vào vòng tay của Morpheus, và gây ra phản ứng dữ dội hơn. Nhưng cuốn sách hấp dẫn sẽ giúp bạn quên đi vấn đề của bạn. Lấy cảm hứng từ những câu chuyện, bạn quên hoàn toàn mà bị mất ngủ, và thay vào đó bắt đầu để thưởng thức nó. Bạn hãy nhớ rằng thường là thiếu ngủ do sự sợ đánh thức. Và ở đó, nhìn chằm chằm, mí otyazheleyut suy nghĩ của bạn sẽ bị nhầm lẫn, não bắt đầu để bao bọc những giấc ngủ nhẹ nhàng, và bạn, mà không hề hay biết, rơi vào giấc ngủ.

Nhưng đó là tất cả tốt, nếu "đêm trắng" được lặp đi lặp lại chỉ thỉnh thoảng. Trong mất ngủ mãn tính, chắc chắn bạn cần phải trải qua một cuộc kiểm tra y tế đầy đủ.