"Năm ngọc trai Tây Tạng" - bài tập đơn giản cho thanh thiếu niên, vẻ đẹp và sức khỏe

"Năm ngọc trai Tây Tạng" - một thực tế lâu đời của Tây Tạng lạt ma, mà cho đến gần đây được coi là bí mật. Những bài tập đơn giản cho một hiệu ứng đáng kinh ngạc. Bạn là một thời gian dài để giữ một dáng người thanh mảnh và sức khỏe. Tiết kiệm năng lượng và sự trẻ trung, cơ thể sạch sẽ và tâm hồn.

Yoga "Năm ngọc trai Tây Tạng" là phù hợp cho cả nam giới và phụ nữ. Những bài tập tuyệt vời, đơn giản trong thực hiện, sẽ làm cho bạn linh hoạt hơn, nhanh nhẹn, mang lại niềm vui của cuộc sống, để giúp chữa lành cơ thể và trẻ hóa.

Các khuyến nghị cho các bài tập

Để bắt đầu đào tạo như mô tả trong cuốn sách "hồi sinh Eye. Năm ngọc trai Tây Tạng "nên với ba bộ mỗi tập thể dục. Một tuần sau, bạn cần phải thêm vào hai đại diện, từng bước đưa số của họ đến 21. Người hâm mộ của yoga chắc chắn biết những con số kỳ diệu. Được tham gia vào bất cứ lúc nào thích hợp cho bạn, dựa trên thói quen hàng ngày của riêng bạn. Nhưng, lý tưởng, tốt hơn bắt đầu đào tạo vào lúc bình minh hay lúc hoàng hôn. Thời gian cần khá một chút, chỉ cần 15-20 phút. Nhưng chúng ta cần phải tuân thủ một điều kiện - sự cần thiết để đối phó với mỗi ngày.

Điều kiện lao động dựa trên cơ sở "Năm ngọc trai Tây Tạng"

Khi bạn tập thể dục đóng một vai trò quan trọng thở đúng. Bạn cần phải hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thở ra, bạn thích để cho ra tất cả những gì năng lượng tiêu cực. Phần còn lại của bạn cần phải nhận thức được các quy tắc tương tự như đối với đào tạo thể thao thường xuyên. Đó là, để bắt đầu những bài học bạn cần khoảng 30-45 phút sau bữa ăn và một vài giờ trước khi đi ngủ. Nên cẩn thận rằng trong thời gian tập luyện các cơ bắp đang ở trong tình trạng tốt: vai thẳng, nhặt bụng, mông rút ra. Và một nguyên tắc quan trọng - chuỗi các bài tập không nên vi phạm.

tập thể dục đầu tiên

Để thực hiện cuộc tập trận đầu tiên của việc thực hành "Năm ngọc trai Tây Tạng" cần thiết để xoay xung quanh trục riêng của mình và luôn luôn trong chiều kim đồng hồ. Vì vậy, đặt chân vai rộng của anh ngoài, cánh tay mở rộng và hơi uốn cong chúng ở khuỷu tay, lòng bàn tay úp xuống. Nếu trong quá trình thực hiện đầu tiên bạn đang gặp sự khó chịu, chóng mặt và buồn nôn, giảm số lượng lượt, hoặc không thực hiện nó. Bạn có thể trở về với "ngọc trai" đầu tiên trong một vài tháng đào tạo cho rằng kỹ thuật Tây Tạng.

tập thể dục thứ hai

Thứ hai "viên ngọc" là một cơ thể xoắn. Bài tập này nên được thực hiện ở vị trí dễ bị. Tay trong việc thực hiện cần được cố định và vị trí dọc theo cơ thể. Vai và chân nên được tách ra từ sàn nhà cùng một lúc để có được một người họ hàng vuông góc với sàn nhà. Quy định này là cần thiết để sửa chữa, và từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

tập thể dục ba

Đối với việc thực hiện "ngọc trai" thứ ba nên quỳ xuống, hỗ trợ mông với hai bàn tay của mình, cằm ép vào ngực anh. Tiếp theo là một uốn cong trở lại trở lại và sửa chữa vị trí này. Tiếp theo, quay trở lại vị trí bắt đầu.

tập thể dục thứ tư

Đối với việc thực hiện nó là cần thiết để ngồi trên sàn nhà - tập trung vào lòng bàn tay, đầu gối thẳng, đầu cúi xuống. Chúng tôi thực hiện các quy định của lệch này trong top nhà ở để nó là song song với sàn nhà. Trưởng ném trở lại, dựa trên lòng bàn chân và bàn tay. Chúng tôi sửa chữa cơ thể ở vị trí này - và trở lại vị trí bắt đầu.

tập thể dục thứ năm

Bài thứ năm "ngọc trai" được thực hiện với sự nhấn mạnh vào bàn tay và ngón chân, uốn cong lại về phía sau, đầu ngửa ra sau. Sau đó nhấc xương cụt của bạn lên, cố gắng để đạt gót chân xuống sàn nhà, đầu gối nên thẳng. Đây vị trí sửa chữa và trở lại vị trí bắt đầu.

Sau khi hoàn thành đào tạo như mô tả trong "Năm ngọc trai Tây Tạng", bạn cần phải thực hiện một vòi nước ấm. Sau hai tuần tập luyện thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện đời sống và trương lực cơ, trở nên cảnh giác và linh hoạt hơn.