Phó mát mềm - calo và các loại

Mỗi người phụ nữ tìm cách duy trì một dáng người thanh mảnh. bữa ăn sáng vội vàng trước khi đi làm hoặc ăn quá nhiều vào buổi tối, đôi khi bạn nên suy nghĩ về bao nhiêu calo hấp thụ với lượng thức ăn. Calo và có thể cung cấp một dường như sản phẩm ăn kiêng, như pho mát.

hàm lượng calo và thông tin về nội dung của chất béo, protein, carbohydrate và các hợp chất khác có, sau khi sử dụng sản phẩm, hiện có sẵn trong cơ thể, được ghi trên bao bì. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào có nhãn như vậy. Thật khó có thể tưởng tượng, trái cây, rau, bánh, cắt miếng phô mai hoặc thịt với hãng thông tin. Làm thế nào, sau đó, để chọn pho mát phải không?

Calorie - không phải là yếu tố duy nhất cần lưu ý. Tốt vừa ottsezhen curd và trơn tru trong phần. Nếu anh ấy đã rất nhẹ nhàng, nó chứa quá nhiều trong huyết thanh. Nếu quá nóng trong cửa hàng, anh ta trở nên bị bắn rơi trong hạt, crumbly hoặc giống như chuyện lãng mạn. phô mai tươi nên hương vị hơi chua, và nếu nó là pho mát cottage với phụ gia - hương vị phong phú và mùi thơm của gia vị.

Cottage pho mát là một nguồn tốt của protein cao cấp. Nó có chứa các axit amin thiết yếu. Điều này có nghĩa rằng cơ thể tự nó không thể tạo ra chúng, vì vậy bạn phải nhận được chúng từ thức ăn (họ tham gia vào việc tạo ra các mới và tái tạo các tế bào bị hư hỏng). Nó cũng chứa một ít magiê, kali, kẽm, vitamin A, D, và từ nhóm B và E.

Phô mai có hàm lượng canxi nhất của tất cả các sản phẩm sữa. Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với yếu tố này (800-1200 mg), ăn gần 1 kg sữa đông.

Làm thế nào để chọn đúng pho mát - chất béo calo và chất béo sản phẩm miễn phí

Phó mát mềm có thể dễ dàng tiêu hóa. Nơi đầu tiên trong lĩnh vực này, có pho mát đồng nhất một cách dễ dàng tiêu hóa. Calo phụ thuộc vào hàm lượng chất béo và các chất phụ gia khác. Chất béo phô mai calo nhất và phong phú nhất trong các axit béo bão hòa. Vì vậy nó được khuyến khích để tiêu thụ nó trong chừng mực. Những người có nồng độ cholesterol, nên bị bỏ rơi.

Ít béo phô mai, đó là lượng calo thấp nhất, được thiết kế cho những người giảm cân trên một chế độ ăn uống mà không béo. Tốt nhất là chọn một pho mát đậm, không có phụ gia. Hoàn thành loại bỏ các sản phẩm sữa chất béo tước vitamin D, đó là cần thiết cho sự hấp thụ canxi thích hợp. sữa đông pho mát và các món tráng miệng với trái cây, mật ong, chocolate, thường chứa đường và cung cấp calo rỗng cơ thể. Bên cạnh đó, chất màu tổng hợp và hương liệu có thể có mặt trong đó. Nó là tốt hơn để chuẩn bị cho mình với việc bổ sung các loại gia vị yêu thích pho mát, mứt hoặc mật ong.

Phó mát mềm - calo và hàm lượng chất béo

Trong pho mát thương mại có sẵn với hàm lượng chất béo khác nhau: kem (14,5 phần trăm), toàn bộ (9,5 phần trăm), chất béo (6,5 phần trăm), đậm (3 phần trăm), chất béo thấp (dưới 3 phần trăm).

Một trăm gram chất béo sữa chua 99 kcal, đậm -133 kcal, chất béo - 175 calo. Đồng nhất pho mát mảnh bao gồm 161 kcal, dâu tây thái nhỏ hấp - 168 kcal, curd hạt - 101 kcal, dạng hạt thấp chất béo - 87 kcal aromatizarovany curd - 242 kcal.

Nơi để mua - trong cửa hàng hoặc trên thị trường?

Tốt nhất là để mua một ngôi nhà trong các nhà sản xuất đã được chứng minh với các hệ thống cửa hàng điện lạnh. Hãy chắc chắn để kiểm tra ngày hết hạn. Bạn không thể mua một sản phẩm nếu thời hạn sử dụng được dán hoặc rất khó để đọc. Khi mua trên thị trường cần phải thận trọng vì họ không biết những điều kiện mà nó đã được thực hiện và trong bao lâu là trên quầy. Lý tưởng nhất là tôi muốn mua sản phẩm này hữu ích trực tiếp từ nhà sản xuất.