Salad "Fitness" - một món ăn cho những người đi theo con số

Gần đây, ngày càng có nhiều cô gái đang bắt đầu để xem hình cô. Họ chơi thể thao, dẫn một lối sống năng động và, tất nhiên, ăn. Do đó, xà lách thể dục ngon - đây là những gì bạn cần cho các cô gái. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một vài lựa chọn các món ăn như vậy.

Công thức đầu tiên

Bây giờ mô tả làm thế nào để chuẩn bị cho "Fitness" salad. Cần lưu ý rằng các thành phần của món ăn có mayonnaise. Và, như bạn đã biết, nó không phải là sản phẩm rất hữu ích. Vì vậy, bạn có thể không thêm hoặc làm cho một ngôi nhà. Bạn cũng có thể mua một mayonnaise thể dục đặc biệt. Tuy nhiên, bạn có thể thay thế các thành phần trong một số khác. Ví dụ, hàm lượng chất béo thấp kem chua.

Để chuẩn bị cho "Fitness" món salad sẽ cần:

• Bank of ngô;
• 200 gram thịt gà;
• mayonnaise;
• rau diếp (cần thiết cho trang trí các món ăn);
• mầm (một nửa đầu);
• hạt tiêu đen;
• ngân hàng hạt đậu xanh.

Quá trình chuẩn bị salad:

1. Đun sôi phi lê gà cho đến khi chín.
2. Cho đến khi thịt được nấu chín, cắt bắp cải đỏ sọc mỏng. Các mỏng hơn họ đang có, sự ngon hơn các món ăn sẽ ra sao.
3. Sau đó mở một lon ngô và đậu Hà Lan.
4. Một nửa trong số các thành phần này trộn với bắp cải.
5. Khi nấu chín thịt nguội đi xuống, bạn không cắt và xé thành từng mảnh với bạn ngón tay.
6. Sau khi khuấy phi lê với các thành phần xà lách còn lại.
7. Thêm hạt tiêu đen, mayonnaise. Khuấy.
8. Thoa đều lên món rau diếp. Phục vụ.

Salad "Fitness". Recipe với bắp cải Trung Quốc

Đối với việc chuẩn bị các bữa ăn cần thiết:

• Ba quả táo cỡ trung bình;
• một cân ức gà;
• một đầu bắp cải Trung Quốc;
• Một lọ ngô đóng hộp;
• mayonnaise.

khóa học nấu ăn (hướng dẫn từng bước):

1. Đầu tiên đun sôi vú. Sau đó, xé nó thành sợi.
2. Bắp cải xắt cắt.
3. Với táo, loại bỏ các vỏ. Cắt thành dải.
4. Sau đó, thêm mayonnaise và ngô. Khuấy món ăn. Bon Appetit!

Layered Salad "Fitness"

Món này không chỉ ngon và khỏe mạnh, nhưng cũng khá đẹp.

Nấu ăn sẽ được yêu cầu:

• Hai quả trứng gà;
• Năm mươi gram ức gà;
• một dưa chuột;
• một cà chua;
• mayonnaise (ví điền);
• 10 gram rau xanh;
• một muỗng cà phê dầu ô liu và nước chanh càng nhiều.

Nấu ăn món salad (công thức từng bước):

1. Ban đầu, vú đun sôi.
2. Sau đó, dưa chuột grate.
3. Cắt trắng và lòng đỏ trứng riêng biệt.
4. Cà chua cắt.
5. Cắt rau xanh.
6. Khi thịt được nấu chín, trong tủ lạnh. Sau đó melenko cắt. Đó gần như đã sẵn sàng, "Fitness" salad. Nó chỉ còn lại để thu thập nó. Thực hiện việc này với thủy tinh, cho bất cứ ai sẽ ăn salad, tôi thấy tất cả các lớp.
7. Vì vậy, tại chồng đầu tiên băm nhỏ thịt gà. Sau đó, đặt dưa chuột và cà chua. Sau đó bạn có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh và dầu. Đầu cài đặt, protein và rau xanh. Lớp cuối cùng - lòng đỏ. Nếu có một mong muốn để thay thế cho mặc quần áo, bạn có thể làm điều đó. Ít chất béo sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời để mayonnaise.

Cuối cùng, một nhỏ

Bây giờ bạn biết làm thế nào chúng ta có thể dễ dàng chuẩn bị món salad khỏe mạnh. Chúng tôi đã xem xét một vài lựa chọn cho bữa ăn. Nhưng trong tất cả những gì là một thành phần rất tốt - một con gà. Thành phần này bao gồm chủ yếu của một loại protein duy nhất, mà là cực kỳ hữu ích cho những người giảm cân, hãy làm theo con số hoặc xây dựng khối lượng cơ bắp.