Sản phẩm cho tất cả các dịp - hấp bông cải xanh. bắp cải kỳ diệu Calorie

Làm thế nào để ăn uống tốt để giảm cân? vấn đề lâu đời, không phụ thuộc vào giới tính và tuổi tác khác biệt! Dinh dưỡng gì đó ganh đua nói rằng bỏ đói bản thân - chỉ ngớ ngẩn, và để giảm cân, hãy chắc chắn để có. Chỉ cần chọn sản phẩm một cách cẩn thận và chú ý đến các phương pháp chuẩn bị. Đặc biệt, nó rất đáng xem xét luộc bông cải xanh. hàm lượng calo của bắp cải là rất nhỏ, mà làm cho bông cải xanh một người tham gia thường xuyên của chế độ ăn uống của một người khỏe mạnh. Điều gì làm cho nó hữu ích hơn?

Oh, niềm vui này trong ăn!

Tại sao cuộc sống quá độc ác với một chiếc răng ngọt ngào và người hâm mộ của thức ăn nhanh?! Đúng là một miếng bánh, chúng tôi đang phải trả giá với chất béo ở hai bên? Chai soda dành cho những cơn viêm dạ dày và loét tiến bộ và bánh hamburger yêu trên calo tương đương với một bữa ăn ba món phức tạp? Tôi phải nói rằng dinh dưỡng thường không che giấu sự thật, và thường xuyên nhắc nhở bệnh nhân rằng một chế độ ăn uống - đó là một con đường dẫn tới đâu cả. Lúc đầu, bạn thực sự giảm cân, có được hình dạng mong muốn và chú ý đến vẻ bề ngoài có liên quan. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống - nó là một loại thuốc mà muốn thử một lần nữa và một lần nữa, kiểm tra cơ thể của bạn cho sức chịu đựng. Một cửa hàng cơ thể của sự oán giận và nói với họ, "cảm ơn bạn." Kết quả là, nó là cần thiết để thích nghi với sự thiếu thốn ẩm thực và học hỏi để bổ sung dự trữ chất béo, ngay cả đối với họ. Sau đó, chế độ ăn uống sẽ phải thắt chặt, và tất cả tiếp tục di chuyển về phía chán ăn. nó là cần thiết đối với bạn?

Đối với một tâm trí lành mạnh!

Ăn uống lành mạnh - đó là một công thức cho một nhân vật tốt và da dễ chịu. Điều đặc biệt là đặc điểm hương liệu không cần phải hy sinh. Chỉ cần điền vào chế độ ăn uống thực phẩm có hàm lượng calo thấp và nồng nhiệt của bạn. Ví dụ, dịch vụ này sẽ phục vụ luộc bông cải xanh. Calorie nó đạt chỉ 33 kcal mỗi 100 gram. Để so sánh, nó phải nói rằng sô cô la mà không phụ "nặng" gấp 16 lần hơn. Người ta tin rằng xử lý nhiệt làm giảm đáng kể tính hữu ích của các loại rau, nhưng lý thuyết này là không đúng đối với tất cả các nhóm. Đặc biệt, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản các trạng thái của bắp cải là trước khi điều trị. Như vậy, súp lơ phơi khô sau khi calo sôi hơi cao hơn - 35 kcal, và đông lạnh - thấp hơn - chỉ có 28 kcal. Về nguyên tắc, con số này không thay đổi nhiều, nhưng sự khác biệt nghiêm trọng nhất là lượng vitamin C. Trong bắp cải khô nó nhiều hơn nữa.

Trong số các loại rau khác

Cố gắng sắp xếp một ngày ăn chay trên rau và để ở sẽ là cơ sở của bông cải xanh luộc. Calorie trong ngày sẽ không được mạnh mẽ, nhưng chúng tôi sẽ không đi xa hơn 1200 kcal. Cho rằng cơ sở của chế độ ăn uống là rau, công việc này rất đơn giản và khả thi. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể bông cải xanh, cần tây và dưa chuột để thực hiện một tươi bổ dưỡng. Ông nhanh chóng khát và sinh lực. Tin tôi đi, sau đó là một thức uống cà phê là không cần thiết, và trái tim tươi không phải là một chút ảnh hưởng. Để chuẩn bị bánh sandwich uống bánh mì wholemeal, nghiền luộc bông cải xanh và dưa chuột. Đối với bữa ăn trưa - súp rau với bắp cải. Cho bữa ăn tối, salad, pha thêm hương vị nước sốt đậu nành và dầu thực vật. Chế độ ăn uống rau trong ngày có thể toàn thân và ngon nhưng calorie luộc bông cải xanh giúp bạn dễ dàng. Cả ngày không đói và ít tốt trên các kết quả của quy mô.

Những lợi ích và hương vị

Vì vậy, thẳng thắn, bông cải xanh luộc có giá trị calo thấp và do đó một mối đe dọa cho các con số sẽ không. Hương vị bắp cải nhẹ nhàng và linh hoạt, nhưng vì bông cải xanh là một món ăn phụ tuyệt vời để thịt, cá và các món ăn của bộ phận nội tạng. bắp cải lợi ích vô giá và phong phú vitamin C, PP, K ấn tượng. Các bông cải xanh đầy đủ acid ascorbic. Vượt qua khỏi các loại trái cây họ cam quýt.

kỹ thuật nấu ăn

Chúng tôi xem xét những cách phù hợp nhất có thể được điều trị bằng bông cải xanh. Calo luộc bắp cải là nhỏ, trong khoảng 25-35 kcal. Đây là lựa chọn điều trị có hàm lượng calo thấp, nhưng nó có thể được hiểu theo nhiều cách khác nhau. Đó là khuyến khích để nấu ăn cho một vài để giữ lại toàn bộ thành phần hữu ích và màu sắc sống động. Tình trạng ban đầu của bắp cải không quan trọng; Bạn có thể dùng tươi, đông lạnh hoặc sấy khô. Bằng cách này, cuối cùng bắp cải luộc có calo ít hơn trong lành.

tính năng cải bắp

Cô gái thường suy nghĩ thấu đáo chế độ ăn uống của bạn trước, và lưu ý rằng 100 gram bắp cải có đến 3 gam protein, đó là một phần của 300 gram của cơ thể sẽ cung cấp 10 gram protein tự nhiên tinh khiết. Số tiền này không thay đổi, ngay cả khi bông cải xanh luộc. hàm lượng calo là 100 gram và như vậy là khá thấp, nhưng cũng là việc sử dụng các protein. Bằng cách này, protein cung cấp cảm giác no, và do đó cảm giác no sau bữa ăn sẽ dài, nhưng thú vị, không nặng nề.

Cũng cần phải lưu ý rằng nó không phải là cần thiết ăn bắp cải mà không cần gia vị. Calorie luộc bông cải xanh với muối nhất 5-6 kcal, và hương vị trở nên dễ chịu hơn nhiều cho người đàn ông hiện đại. Thêm gia vị, bạn có thể trộn bắp cải với grated tỏi, ớt và thìa là. Đối với quá trình tiêu hóa tốt hơn beta-carotene trong thành phần, đó là mong muốn để thêm vào dầu bắp cải rau. Trong nấu nướng, bông cải xanh của các quốc gia khác nhau sử dụng để chuẩn bị ánh sáng súp và rau xà lách. hương vị tinh tế của bắp cải trong sự hòa hợp hoàn hảo với cá, và không một cách tình cờ trở thành một điển hình của ẩm thực thế giới với cá hồi bông cải xanh với sốt pho mát. Đó là món ăn ngon và lành mạnh cho người sành ăn và những người yêu thích của thực phẩm lành mạnh.

Rang Broccoli cũng có quyền có mặt trong chế độ ăn uống của con người mỏng ngày càng tăng, vì nó chỉ có 46 calo mỗi 100 gram. Nó cũng đi với cà chua và dưa chuột, và do đó có thể là một món ăn mặt tốt. Bông cải xanh hấp hương vị hài hòa với phô mai và vỏ chanh. Đây món ăn xứng đáng trong những nhà hàng tốt nhất!