Sản phẩm có chứa vitamin E

Tầm quan trọng của vitamin khác nhau cơ thể không thể phủ nhận. Họ không tạo ra năng lượng, nhưng công việc của cơ thể là không thể nếu không có họ. Vitamin E là một trong những yêu cầu nhất vì các hoạt động chống oxy hóa của họ. Trong bước chuyển đổi của thực phẩm ăn thành năng lượng sản xuất "các gốc tự do." tích lũy của họ trong cơ thể suy yếu hệ miễn dịch, hoạt động của hệ thần kinh trung ương, vi phạm các quy trình của quá trình oxy hóa, dẫn đến lão hóa sinh học nhanh chóng. Độ tuổi sinh học của một người tăng bởi 7-12 năm. Nếu sản phẩm có chứa vitamin E, sử dụng ít, nó dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn của con tim, khối u, rối loạn chức năng sinh sản và những thay đổi trong cấu trúc cơ bắp. thiếu đặc biệt là bất lợi của vitamin cho cơ thể phụ nữ, như gây ra những thay đổi không mong muốn trong bộ phận sinh dục. Nhu cầu tocopherol acetate , và trong khi mang thai nó giúp sự phát triển bình thường của thai nhi. Do đó, sản phẩm có chứa vitamin E nên được tiêu thụ thường xuyên.

Trong số các sản phẩm này chủ yếu bao gồm dầu thực vật (hướng dương, ngô, bông). Cao-tocopherol acetate khác nhau các loại hạt khác nhau và các loại hạt (đặc biệt là hạt táo), mận, lý gai và dâu tây. sản phẩm được biết đến có chứa vitamin E - tất cả các loại ngũ cốc, đậu, đậu nành, rau lá xanh. Các sản phẩm có nguồn gốc động vật để các nhà lãnh đạo về nội dung của vitamin bao gồm trứng, gan bò và thịt. Tại hải sản - đó là cá trích Đại Tây Dương và cá tuyết. Sữa chứa rất ít vitamin thiết yếu này. Tất nhiên, cách tốt nhất là để có được vitamin E trong thực phẩm, nó được hấp thu tốt với một bữa ăn có chứa rất nhiều vitamin C. Do đó, sản phẩm có chứa vitamin E, đó là mong muốn sử dụng cùng với các loại thực phẩm giàu vitamin C - Tầm Xuân, hành lá, cam, ớt ngọt .
Một vitamin quan trọng đối với con người - pyridoxine (B6). Trong cơ thể, nó hiện diện trong tất cả các cơ quan và các mô và là điều cần thiết cho sự trao đổi chất thích hợp của các axit amin. Nó giúp trong các bệnh liên quan đến các dây thần kinh chịu trách nhiệm về tâm trạng tốt mịn, là tham gia vào sự hình thành của các tế bào máu và hemoglobin. Đối với công việc hiệu quả của mình, bạn phải có, và các vitamin nhóm B hút thuốc, liều lượng lớn rượu và thuốc kháng sinh làm tăng nhu cầu của cơ thể đối với pyridoxine. Nó là cần thiết để tăng lượng của nó khi chụp tránh thai. Đây vitamin bác sĩ tâm thần thường được kê toa cho những người dưới căng thẳng hoặc trầm cảm.
Vitamin B6 trong thực phẩm dinh dưỡng là phổ biến. Nhiều nó trong thịt bò, thịt cừu và thịt bò, đậu đỏ, đậu nành, trứng, dầu gan cá, các loại rau lá xanh. Các nguồn thực sự của vitamin là men dinh dưỡng. Pyridoxine được chứa trong các loại cá, lòng đỏ trứng, cà rốt, sữa, chuối. Giàu vitamin gạo nâu và bánh mì wholemeal.
Thiếu vitamin dẫn đến tăng nhạy cảm với đau đớn, mất cảm giác ngon miệng, buồn nôn. Sự thiếu hụt của đại lý hoạt động này có thể gây khó chịu, đau dạ dày và cơ bắp. Chuột rút, đau đầu, khó khăn trong việc đặc trưng chuyển động của người bị thiếu vitamin B6. Kể từ khi vitamin đang tích cực tham gia vào quá trình chuyển hóa của chất béo, nó giúp bảo vệ các mạch máu từ xơ vữa động mạch và có tác dụng tích cực đối với não.
Thiếu pyridoxine là hiếm, bởi vì nó hiện diện trong hầu hết các sản phẩm, ngoài ra, nó được tổng hợp trong cơ thể, nhưng với số lượng rất nhỏ. Do đó, các nhà cung cấp chính các vitamin trong cơ thể vẫn còn thức ăn. Tốt và thích hợp dinh dưỡng - bảo đảm sức khỏe, nhưng nó có vẻ ủy mị.