Tính chỉ số khối cơ thể. Một trong những điều kiện để tự kiểm soát thật sự

Xác định trọng lượng lý tưởng là điều kiện tiên quyết cho cả việc bắt đầu chế độ ăn kiêng thành công, và để tính chính xác tải trọng trong quá trình tập luyện, và đơn giản là một trong những chỉ số quan trọng nhất trong việc tự kiểm soát. Phương pháp gần đúng để xác định Brok, khi một hằng số 100 từ chiều cao của một người trở lên và trọng lượng được nhận bằng kilôgam, được coi là đã lỗi thời, vì nó không tính đến loại cấu trúc cơ thể của đối tượng.

Gần đây, nó đã được thay thế bởi một cách hoàn toàn khác nhau để xác định các chỉ số mà một trong những nên phấn đấu. Bây giờ mọi người đều quan tâm đến việc làm thế nào để tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Bạn có thể tính hệ số này theo cách thủ công, bạn có thể tải xuống một chương trình đặc biệt, hoặc bạn có thể sử dụng một dịch vụ web nhất định. Sự phong phú của các máy tính trực tuyến khác nhau trong mạng cho phép bạn tính chỉ số khối cơ thể trong vài giây. Công thức toán học được tính toán như tỷ lệ trọng lượng của một người được tính bằng kilôgam đến một hình vuông tăng trưởng (tính bằng mét).

Hơn nữa, quá trình đánh giá được giảm xuống để so sánh kết quả với dữ liệu dạng bảng. Bảng đã được dân cư dựa trên nhiều dữ liệu nghiên cứu thống kê. Từ đây, kết quả phải được xem xét nghiêm túc, vì không có công thức lý tưởng nào có tính đến tất cả các đặc điểm độc đáo của cấu trúc cơ thể.

Nếu chúng ta xem xét khái niệm " khối lượng cơ thể bình thường " thì tính toán đối với một nhóm người cùng giới, tuổi, chiều cao và các chỉ số khác. Mỗi điều kiện mới dẫn đến một định nghĩa chính xác hơn về các chỉ số cho một người cụ thể. Khả năng tính toán chỉ số khối cơ thể được cung cấp trên cơ sở phân tích cổ điển các chỉ số cổ điển, trọng lượng và chiều cao của một người, nhưng đánh giá chính dựa trên các chỉ số được lập bảng.

Khi sự khác biệt về trọng lượng của một người được xác định theo loại hiến pháp, giới tính và độ tuổi, điều này sẽ không đặt ra câu hỏi. Khi một nỗ lực được thực hiện để tính toán chỉ số khối cơ thể, là tối ưu cho một độ tuổi cụ thể, sau đó có một số bất đồng và không chính xác.

Một lần nữa, dữ liệu thống kê trung bình về quá trình ổn định trọng lượng cơ thể ở người dẫn đến 25 tuổi. Nghĩa là trọng lượng bình thường được tính cho một người ở độ tuổi này. Nói cách khác, trọng lượng ở 25 năm gần nhất là bình thường, và thậm chí là lý tưởng.

Một số nghiên cứu song song làm cho lý thuyết này không thể kiểm soát được. Khối lượng cơ thể con người khá là không đổi. Với tuổi tác, nó tăng lên 8%. Nhưng đối với tuổi già, để tính chỉ số khối cơ thể, cần phải tính đến việc giảm chỉ số của nó.

Nếu trong quá trình tự phân tích này các kết quả không làm bạn thỏa mãn, thì tất nhiên bạn cần phải tìm nguyên nhân gây ra cho mình. Nhưng đôi khi tính chất đặc thù của cấu trúc của một cá nhân vượt xa các chỉ số thông thường. Tính toán chỉ số khối cơ thể trong trường hợp này là cần thiết theo các quy tắc chung, nhưng bảng đánh giá nên được lựa chọn theo nhóm mà bạn gần nhất thuộc.

Ví dụ, chứng sét hẹp chested tương đối nhẹ so với normostenics, và trọng lượng bình thường của hypersthenic (rộng chested) vượt quá các giá trị cho đại diện của hai nhóm đầu tiên về mặt quy mô. Nhưng sự khác biệt này đã được thực hiện liên quan đến khối lượng của ngực.

Nhưng sau khi tất cả, có "mẫu vật" duy nhất, theo tính chất đặc thù của cấu trúc cơ thể, không phù hợp với bất kỳ khung và bảng tính nào. Để tính toán chính xác chính xác, các giá trị của lớp chất béo dưới da được sử dụng.

Đối với ước tính trung bình, dữ liệu chỉ số khối cơ thể ở dạng bình thường được đưa ra dưới đây, cũng như các chỉ số vượt ra ngoài các định mức.

Nếu trong các tính toán của bạn, bạn nhận được một chỉ số dưới 18,5 kg / m2, thì đây là một dấu hiệu rõ ràng về sự thiếu hụt trọng lượng cơ thể. Nếu chỉ số MT nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 thì trọng lượng của bạn gần với lý tưởng nhất. Người giữ chỉ số MT 25-29,9 có thân hình quá cân. Đối với béo phì, mức độ đầu tiên được đặc trưng bởi một BMI từ 30 đến 34,9. Mức độ béo phì thứ hai giữa các chủ sở hữu chỉ số nằm trong khoảng từ 35 đến 39,9. Chỉ số BMI trên 40 tương ứng với mức độ béo phì thứ ba.