Chế độ ăn uống Usam Hamdi - một sự lựa chọn an toàn

Đẹp con số - là một trọng lượng cân đối, có nghĩa là sự cân bằng giữa các cơ bắp và các mô mỡ trong cơ thể. Nếu một người di chuyển một chút, nhưng lượng calo ăn, khối lượng cơ bắp của mình giảm dần và các mô mỡ phát triển.

Rất khó để làm cho một người không có điều đó mà ông đã quen với việc, hoặc từ chối ăn ở tất cả. Mặc dù nó đã được chứng minh ăn chay có nghĩa là sử dụng ít để giảm cân, nhưng trong hoạt động nghiệp dư mà không cần sự giám sát y tế chỉ đơn giản là nguy hiểm. Chế độ ăn uống Usam Hamdi - một lựa chọn an toàn để nghiền thức ăn ít ỏi.

Ai bị mất trọng lượng, anh ấy biết khó khăn như thế nào để thoát khỏi suy nghĩ liên tục về thực phẩm. Đói ám ảnh mọi lúc, buộc phải từ bỏ mục tiêu chính của mình và sống như mọi khi. Nhiều trở nên chán nản chỉ vì họ không thể cưỡng lại sự cám dỗ. Họ chỉ phải gánh chịu không hoàn hảo của nó. Chế độ ăn uống Usam Hamdi là một lợi ích cho những người béo phì, người muốn để mất một số lượng đáng kể kg chỉ thêm.

chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đã lên kế hoạch bữa ăn để cơ thể không cảm thấy căng thẳng, và ngoan ngoãn đốt cửa hàng chất béo không mong muốn. Quá trình này bắt đầu một chế độ ăn uống giảm béo Giáo sư Osama Hamden. Nhận xét của người theo thủ tục này, xác nhận rằng họ đã có thể giảm cân với sự thoải mái, mà không đói và ngất xỉu.

Chế độ ăn uống Usam Hamden tốt như vậy mà, giảm việc tiêu thụ một số chất, nó làm tăng khối lượng của người kia, trong khi vẫn đủ cân bằng. Trong chương trình của mình, giáo sư tập trung vào protein: để cho nó được nhiều hơn và ít carbohydrate. Carbohydrates - một loại rau và trái cây, cho phép đa dạng hóa menu.

chế độ ăn uống trứng Usam Hamdi vì cái gọi là, rằng trứng là một sản phẩm protein hoàn chỉnh. Họ là với số lượng đủ lớn được sử dụng trong giai đoạn sau chế độ ăn uống. Nó là một chất tương tự của chế độ ăn uống Osama Hamdy (pho mát tùy chọn), nó thay thế những quả trứng với pho mát cottage ít béo, mà không làm thay đổi thực tế, có được chỉ đưa vào tài khoản các ưu đãi hương vị của việc giảm cân.

thực đơn hàng tuần có những đặc điểm riêng của mình. Họ phải được tuân thủ nghiêm ngặt và tránh ngẫu hứng.

Tất cả các bữa sáng đều giống nhau: hai quả trứng luộc và một nửa quả bưởi hoặc cam.

chế độ ăn uống 1 tuần

theo ngày Ăn trưa: Mon - bất kỳ trái cây từ danh sách cho phép; BT - luộc gà; CP - bánh mì nướng bánh mì cám, hai cà chua, pho mát nhựa; THU - bất kỳ trái cây; PT - 2 trứng, rau xà lách và rau quả tươi; SB - trái cây; BC - gà, salad rau tươi và một giờ sau đó - bưởi hoặc cam.

Ăn tối: Mon - thịt nạc; BT - 2 trứng và rau diếp; CP - luộc thịt; THU - thịt nướng, salad; PT - cá nướng hoặc hấp, 2 giờ và cà chua - bưởi; SB - thịt nướng, rau lá xanh; BC - nấu chín rau, trừ khoai tây.

tuần 2

lịch ăn trưa: MON - 2 trứng và salad, tốt nhất là từ các loại rau lá; Thứ Ba và Thứ tư - thịt nạc hoặc cá nướng và salad xanh; Th - 2 trứng, pho mát nhựa, rau nấu chín; PT - cá luộc hoặc nướng; SB - nướng thịt, rau diếp, một giờ - bưởi; BC - gà luộc, 2 quả cà chua, một giờ - bưởi.

Ăn tối: Mon, Tue, Wed - 2 trứng luộc và bưởi; Thu, Fri - 2 quả trứng; SB - trái cây; BC - gà luộc, 2 quả cà chua, một giờ - bưởi.

tuần 3

Nghiêm ngặt mono-chế độ ăn uống vào những ngày: Mon - chỉ trái cây; BT - rau tươi lá; CP - trái cây hoặc nấu chín rau; THU - cá luộc với rau diếp; PT - luộc gà; Sat và Sun - trái cây, mỗi ngày một loại để lựa chọn.

4 tuần

Đặt các sản phẩm cho các ngày có thể ăn được trong bất kỳ chế độ: Mo - 200 gram thịt gà nấu chín và salad cá, cà chua và dưa chuột, 1 cam và bưởi 1; VT - thô bánh mì lát 2, 100 g chất béo thấp phô mai, 2 cam, bưởi 2, 200 g rau luộc, cà chua 2; CP - nấu ức gà, rau diếp, dưa chuột và cà chua 2 2, 1 cam và bưởi 1; Th - 1 quả dưa chuột, cà chua 2, một nửa con gà (có thể luộc hoặc chiên) 1 quả; PT - 2 trứng luộc, dưa chuột xà lách, cà chua, rau lá xanh, 1 bưởi; Sa - 1 bánh mì nướng bánh mì ngũ cốc, dưa chuột 1, 100g sữa chua ít béo hoặc pho mát, 200 g thịt gà luộc; BC - 1 bánh mì nướng, 2 cà chua, 150 g cá luộc, 200 g rau, 1 cam và bưởi 1.