Thể thao và Thể hìnhĐiền kinh

Có bao nhiêu calo được đốt cháy cho 100 nhảy dây?

Nhiều phụ nữ muốn biết câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm cân mà không cần phải dùng đến tuyệt thực, thủ tục y tế đau đớn, ma túy, không đáng tin cậy, và vân vân. N. Và giải pháp lý tưởng trong tình huống này sẽ tập thể dục. Rất hữu ích trong việc thoát khỏi những nếp gấp chất béo có thể có bước nhảy. Trong bài viết này, chúng ta xem xét các vấn đề có bao nhiêu calo bạn đốt cháy sợi dây thừng.

Trong quá trình đào tạo bằng cách sử dụng xung tăng phổ biến hàng tồn kho, bắt đầu thúc đẩy sự trao đổi chất. Tương ứng, sẽ được đốt cháy và mỡ. Nếu lớp học sẽ được thường xuyên, sử dụng một sợi dây thừng sẽ có thể làm cho cơ thể mảnh mai, phù hợp.

lợi thế

Có bao nhiêu calo bạn đốt cháy sợi dây? Trước khi trả lời câu hỏi này, nó là cần thiết để nói về các nhân đức sở hữu bởi tập thể dục. So sánh nhảy dây với các môn thể thao khác về tiêu thụ năng lượng, chúng ta có thể nói rằng họ đang ở phía trước không chỉ chạy, mà còn đi xe đạp, bơi lội, thể dục dụng cụ. Các ưu điểm chính sau đây sở hữu bằng cách bỏ qua (nhảy dây) sẽ được cung cấp.

  1. Hàng tồn kho giá cao không có khác nhau, bạn có thể mua nó ở bất cứ cửa hàng bán đồ thể thao.
  2. Cuộc diễn tập có thể được thực hiện bất cứ nơi nào.
  3. Đào tạo các sợi cơ, chức năng tim bình thường.
  4. Tăng độ bền tổng thể.
  5. Biến mất võng da, cellulite.

Để đạt được một hiệu ứng thị giác, nhảy dây nên thường xuyên và khá mạnh mẽ. Nó đóng một vai trò quan trọng và dinh dưỡng hợp lý.

Yếu tố ảnh hưởng giảm cân

Có bao nhiêu calo được đốt nhảy dây? Nhiều người cố gắng tìm một câu trả lời cho câu hỏi này. Cần lưu ý rằng mức tiêu thụ năng lượng cho mỗi người có thể khác nhau khá mạnh từ mỗi khác. Tùy chọn này phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố sau:

  • trọng lượng cơ thể ban đầu;
  • bước nhảy kiểu thực hiện;
  • lối sống, chế độ ăn uống.

trọng lượng

việc làm, giờ

calo bị đốt cháy

50-60

1

400-470

70-80

1

540-630

hơn 90

1

hơn 700

Bảng này cho thấy có bao nhiêu calo bạn đốt cháy sợi dây với trọng lượng khác nhau, nếu quá trình đào tạo mất khoảng một giờ.

Cường độ và trọng lượng cơ thể

Sẽ có thể đạt được một kết quả tốt hay không sẽ phụ thuộc vào cách thức tập thể dục được tiến hành mạnh mẽ. Để đạt được hiệu quả nhất định trong việc giảm cân là cần thiết để thực hiện ít nhất 70 nhảy mỗi phút.

Với tốc độ này, trong vòng 20 phút bạn có thể mất 200 calo và một giờ - 800. Nếu nhảy cao, số lượng calo bị mất có thể tăng lên 920. Do thực tế rằng cường độ cao dẫn đến nhịp tim tăng lên trong nhỏ nên trong quá trình đào tạo tạm dừng, để thư giãn một chút.

Có bao nhiêu calo được đốt cháy nhảy dây trong 10 phút? Nếu trọng lượng cơ thể là 60-70 kg, bạn có thể thoát khỏi 115 calo. 30 phút sẽ bị mất khoảng 300 kcal. Con số này vượt quá tiêu hao năng lượng từ bước 4 lần.

Các yếu tố cần phải nhận thức của

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc đốt calo trong nhảy. Nó nên liệt kê chúng.

  1. Một biến thể của sợi dây thừng. tiêu thụ năng lượng sẽ phụ thuộc vào trọng lượng của thiết bị, độ dày truyền hình cáp. Cho đến nay, thậm chí tốc độ của dây có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thể thao. Họ giúp thoát khỏi một số lượng đáng kể lượng calo do với tốc độ lớn hơn thiết bị tiêu chuẩn. Bên cạnh đó, có một sợi dây thừng mà tự coi mình không chỉ là số nhảy, nhưng số lượng calo bị đốt cháy.
  2. Giày dép quần áo. Yếu tố này rất quan trọng. Nếu bạn ăn mặc ấm áp, điện năng tiêu thụ sẽ tăng lên, như sẽ tăng sự trao đổi chất của bạn. Nếu giày là khó chịu, các vận động viên sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng bị thương.
  3. nhiệt độ môi trường xung quanh. Càng nóng nó nằm ngoài, cao hơn mức tiêu thụ năng lượng. Trong calo sương giá sẽ được tiêu thụ nhiều hơn, vì cơ thể sẽ phải tiêu hao năng lượng không chỉ để làm việc các sợi cơ bắp, mà còn là thực tế, để giữ ấm.

Một trăm nhảy

Có bao nhiêu calo được đốt cháy cho 100 nhảy dây? Để thực hiện một số bước nhảy, nó cần ít nhất một phút. một tỷ lệ cao như vậy cho phép bạn để thoát khỏi 26-30 kcal. Nếu tập thể dục trong vòng 5 phút mà không tỷ lệ giảm, tiêu thụ năng lượng sẽ tăng lên 40-45. Thousand nhảy dây nhẹ nhõm của 86-110 kcal, và 1500 nhảy - 150.

Lưu ý rằng hiệu quả tối đa có thể đạt được việc mất chất béo trong trường hợp các thông số xung sẽ nằm trong khoảng từ 110-130 nhịp mỗi phút.

Và nếu bạn nhảy sẽ ít?

Không phải tất cả khả năng để thực hiện cái cường độ tập thể dục thời gian dài hơn. Có bao nhiêu calo được đốt sợi dây thừng trong một tình huống như vậy?

Tổng số bước nhảy

calo bị đốt cháy

Số nhảy mỗi phút

100

7-10

70-80

200

14-18

70-80

300

21-25

70-80

500

32-36

70-80

600

40-48

70-80

1000

70-80

70-80

Rope, mà cô coi tất cả

Để đơn giản hóa tính toán lượng calo là để mua một sợi dây đặc biệt với một bộ đếm. Nó có một màn hình, nơi bạn có để nhập trọng lượng. Hệ thống điện tử sẽ nhớ nó, và sau đó sẽ đưa ra kết quả đào tạo. thiết bị như vậy là tương đối thoải mái. Tuy nhiên, nó được hiểu rằng giá cho nó là cao hơn so với dây truyền thống.

khuyến nghị

Có bao nhiêu calo bạn có thể ghi nhảy dây? Câu trả lời cho câu hỏi đã được đưa lên. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc mà cần được xem xét. Nếu không, cuộc tập trận sẽ không có hiệu quả.

  1. Trước khi luyện tập bạn không thể uống nhiều chất lỏng. Ngoài ra, bạn không thể làm điều đó và ở phần cuối của quá trình đào tạo.
  2. Nếu bạn gặp bất kỳ khó chịu dừng lại tốt hơn tập thể dục. Nếu không, bạn có thể gây hại cho cơ thể, chấn thương nghiêm trọng, gây quan tâm đến môn thể thao này sẽ biến mất mãi mãi.
  3. Đối với một lượng calo đốt cháy hiệu quả hơn trước khi nhảy dây tập thể dục nên được thực hiện để làm ấm lên các cơ bắp. Các bài tập khởi động phức tạp để giúp tránh chấn thương.
  4. Điều quan trọng là làm theo mang. Trở lại nên được giữ thẳng, nạc về phía trước không thể. Nó không phải là cần thiết để không ngừng nhìn vào đôi chân của mình.
  5. Chỉ không săn hàng tồn kho cần thiết để cổ tay. Khuỷu tay nên giữ càng gần càng tốt cho cơ thể.
  6. Các bài tập nên được thực hiện trong một trạng thái thoải mái.
  7. Các tập luyện đầu tiên không nên kéo dài và nghiêm trọng. Chúng tôi thực tế phải đánh giá sức mạnh của họ. Nó không được khuyến khích để nhảy cao. Nếu không, bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn, và calo đồng thời sẽ biến mất không nhiều hơn nữa. Và các cơ bắp không được sử dụng làm tổn thương nhiều hơn.
  8. Khi thực hiện bước nhảy ngoài trời nên tránh ánh sáng mặt trời. Nếu không, bạn có thể bị quá nóng và nhận được đến bệnh viện.
  9. Trước được khuyến khích để cổ phiếu lên trên mặt nước, nếu việc đào tạo dài. Ăn nó phải được phá vỡ nhỏ trong khi tập luyện.
  10. nó là cần thiết để có một vòi nước ấm để làm giảm mệt mỏi.
  11. tập thể dục dây là cần thiết để tạo một thói quen tập thể dục ít nhất 2 lần một tuần.

Bạn không thể nhảy qua

Không tốt như vậy vì nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề bao nhiêu calo bạn đốt cháy, nhảy dây, bạn nên hiểu rằng có những bước nhảy và chống chỉ định. Nó nên liệt kê các trường hợp trong đó việc thực hiện các bài tập này nên được bỏ rơi.

  1. Có vấn đề với cột sống, với phía sau.
  2. Có bệnh tim mạch. Thể loại này không chỉ bao gồm huyết áp cao, nhưng cũng có những người thường bỏ qua áp lực.
  3. Nếu có một vấn đề với các sụn và mô liên kết.
  4. Từ nhảy là từ chối sự hiện diện của trọng lượng dư thừa. thậm chí khuyên không nên chạy trong một tình huống như vậy, nếu không chịu đựng không calo, và khớp.

Bạn không thể bắt đầu thực hiện các bài tập và nếu bạn ăn thật chặt. Sau một bữa ăn bạn cần phải chờ khoảng hai tiếng đồng hồ, và chỉ khi đó nó sẽ có thể để mất sợi dây.

phần kết luận

Với hiệu suất tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu ứng nhìn thấy được có thể đã 3 tuần. Giảm mỡ trong cơ thể ở hông, trên bụng cô ấy. Tăng trương lực cơ, da trở nên căng thẳng hơn. Để đốt cháy chất béo dư thừa và giữ cho cơ thể cân đối, bạn có thể nhảy 15 phút mỗi ngày. Chúng tôi hy vọng tổng quan này đã giúp hiểu có bao nhiêu calo bạn có thể ghi các sợi dây thừng.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.