Mỡ hay cơ - đó là nặng trong cơ thể con người?

Nhiều vận động viên và những người đang ở xa nó, tự hỏi về những gì là khó: cơ bắp hay chất béo. Một lượng vừa đủ của các thông tin tranh chấp tồn tại trên tài khoản này.

Đầy đủ hoặc cử tạ?

Bạn thường có thể tìm thấy ví dụ phổ biến trong so sánh giữa chất béo và cơ bắp: đàn ông mập mạp có thể nặng 100 kg và để xem xét điều này không phải là khá đẹp, và động viên thể hình, và nặng 100 kg, nhưng cùng lúc đó có một tỷ lệ thấp của chất béo, tuy nhiên, trông khá thẩm mỹ. Trọng lượng như nhau, nhưng hình thức khác nhau. Trong trường hợp thứ nhất, người đó sẽ có vẻ lớn hơn nhiều về kích thước so với thứ hai, nhưng trọng lượng trong khi chờ đợi họ có giống nhau, vì thế những bí ẩn là những gì?

Tôi hiểu câu hỏi, "Có chuyện gì khó khăn hơn: cơ bắp hay chất béo trong một con người", người ta có thể hiểu rõ những hành động đó nên tùy thuộc vào mục tiêu của mình về hình dạng tòa nhà. Đối với chỉ có kiến thức cụ thể trong một trường hợp nào đó có thể là một cách tiếp cận âm thanh để giải quyết vấn đề.

Mỡ hay cơ - đó là nặng hơn?

Hiểu chủ đề này, bạn có thể hiểu rõ lý do tại sao có sự khác biệt cơ bản như về trọng lượng và hình dáng. Nếu chúng ta xem xét vấn đề "cơ bắp nặng hơn hoặc chất béo?" từ quan điểm của cấu trúc tế bào, người ta có thể trả lời rõ ràng các cơ bắp khó khăn hơn, bởi vì các tế bào của họ có mật độ lớn hơn các tế bào chất béo.

tế bào cơ chứa protein và nước, các chất béo chất béo chỉ hoặc lipid. Không cần phải có kiến thức đặc biệt về cấu trúc của cơ thể để hiểu rằng protein với nước, họ là những cơ bắp tương tự mà là dày đặc hơn nhiều trong thành phần so với chất béo.

Chức năng của chất béo

Chất béo không phải là một hiện tượng vô dụng, mức độ quan trọng của nó là một mối đe dọa đối với sức khỏe, vì vậy bạn cần phải thực hiện trách nhiệm đối với quá trình giảm cân. lớp chất béo bảo vệ cơ quan nội tạng và tạo ra một nguồn nhiệt bổ sung trong cái lạnh, điều này giải thích việc giảm sự trao đổi chất trong mùa đông, bởi vì cơ thể cố gắng để duy trì dự trữ chất béo.

Tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi "mỡ hay cơ - càng nặng", nhiều người đang cố gắng bằng mọi cách để thoát khỏi chất béo, mà trong điều kiện hơn mô cơ, nhưng nó phải được hiểu rằng có một giới hạn xa hơn mà đi không phù hợp.

Mức ngưỡng thấp nhất của chất béo cho phụ nữ - 12%, thì vấn đề có thể bắt đầu với cả hai xuất hiện và nữ tính. Những người đàn ông có thể cảm thấy tuyệt vời ở mức 5% chất béo cơ thể.

Tuy nhiên, một tỷ lệ cao của chất béo gây hại cho cơ thể, vì nó làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường phát triển, giảm năng lượng trao đổi chất chậm lại, đến thờ ơ.

Tại sao trọng lượng không thay đổi?

Do sự khác biệt về trọng lượng của cơ bắp và chất béo cho trọng lượng giảm cân có thể đứng yên. Trong quá trình hoạt động thể thao như thế nào để đốt cháy chất béo và xây dựng khối lượng cơ bắp. Do thực tế là tỷ lệ mỡ trong cơ thể có thể thấp hơn so với tỷ lệ cơ bắp, có thể tạo ra ảnh hưởng của sự trì trệ của sự thay đổi trọng lượng. Nói cách khác, hai quá trình diễn ra đồng thời - chất béo trái và tăng cơ bắp.

Trên cơ sở này, nó không phải là cần thiết để chú trọng đến các con số trên cân. Nhìn bề ngoài, bạn có thể xem các thay đổi, giảm khối lượng trong khu vực nhất định, nhưng ở lại trong bộ phận tương tự.

Nhiều người tin rằng nếu bạn tham gia vào các phòng tập thể dục, con số trong mọi trường hợp sẽ là thể thao, nếu họ có ban mỡ hay cơ. là gì nặng - đốt cháy chất béo hoặc tăng trọng lượng khô?

Bạn phải hiểu rằng chất béo vào cơ bắp không được chuyển. vật nặng, tất nhiên, trong một cảm giác giảm mỡ cơ thể, nhưng một kết quả tốt chỉ hạn chế carbohydrate có thể đạt được.

xương nặng?

người đàn ông béo có một tỷ lệ lớn các chất béo trong cơ thể, trong khi tỷ lệ cơ bắp và mô xương thay đổi đôi chút. Giả định rằng trọng lượng có thể tăng lên bởi sự tăng trưởng xương, đó là không thực tế, kể từ khi một sự thay đổi thậm chí 10% tỷ trọng xương dẫn đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể chỉ 1-1,5 kg.

Bạn có thể đạt mức tăng cân đáng kể, tùy thuộc vào tình trạng phòng của hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý, bởi vì cơ bắp nặng hơn mỡ và xương. Bởi vì vận động viên này sẽ có một khối lượng cơ bắp lớn và trọng lượng, tương ứng. Mặc dù việc phân loại các thông số có thể chấp nhận và trọng lượng của nó sẽ thuộc về các chủng loại thừa cân, trong khi có một tỷ lệ thấp của chất béo cơ thể.

Hôm nay, có được cái gọi là phân tích bioimpedance, cho phép để tính toán tỷ lệ cơ bắp và mô mỡ trong cơ thể. Trên cơ sở này, chúng tôi có thể kết luận liệu một người cần để giảm cân hoặc tăng cân.

Là quan tâm đến mỡ hay cơ - đó là nặng hơn, nó là cần thiết để đưa vào yếu tố tài khoản nhiều có ảnh hưởng đến tăng cân.

Trong một số trường hợp, ví dụ, hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc phụ nữ có cân nặng bệnh tim có thể tăng do ứ nước. Trong trường hợp này, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Tuy nhiên, hầu hết các thừa cân có liên quan đến chất béo dư thừa.

Phân tích câu hỏi "là gì khó khăn hơn: cơ bắp hay chất béo", điều quan trọng là phải chú ý không chỉ tăng cân, mà còn sự phân bố mỡ trên bộ phận cơ thể. Vì vậy, một người phụ nữ, ngay cả với trọng lượng của xe có thể nhìn một cách hoàn hảo gấp, do sự phân bố đồng đều của chất béo trên khắp cơ thể.

Tỷ lệ khối lượng của hông và eo, thực hiện như một chuẩn mực cho phụ nữ - 0.7, dành cho nam giới - 1.

con số các loại

Có hai loại nhân vật: nữ kiểu - "quả lê" và nam tính - "quả táo".

Những người thuộc loại đầu tiên, có nồng độ chất béo trong mông và bụng dưới.

Những người thuộc loại thứ hai là các khoản tiền gửi, thường ở phần trên cơ thể. Những người dễ bị sự xuất hiện của bệnh béo phì, tiểu đường, thiếu máu cục bộ, xơ vữa động mạch.

Bạn cần phải nhận thức rằng trọng lượng không quan trọng nhiều, nhiều quan trọng hơn, những gì cân này được hình thành. Cùng một khối lượng chất béo và cơ bắp sẽ khác. Làm thế nào? - hỏi bởi nhiều người. Ví dụ, 1 kg cơ bắp chiếm một khối lượng 2 lần thấp hơn 1 kg chất béo.

Để thay thế các bắp thịt mỡ, bạn cần ăn protein và từ bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh, sau đó bạn sẽ không còn lo lắng về vấn đề gì là khó khăn hơn - cơ bắp hay chất béo trong một con người.