Súp ít calo: công thức. súp ít calo để giảm cân, cho thấy số lượng calo

Mong muốn của mỗi người phụ nữ là mỏng và nhẹ lông Aki là điều dễ hiểu. Và xứng đáng với tất cả lời khen ngợi và phê duyệt. Hình ảnh của người đẹp duyên dáng ngực trần với sự ghê tởm nhìn từ các trang của tạp chí bóng loáng trên phụ nữ Rubens hình thức, dẫn đến việc điên cuồng mới nhất. Không thể chịu như một sự nhạo báng của mình, đầy đủ của phụ nữ bắt đầu ăn thìa baking soda và ăn nắm than. Và như một phần thưởng cho lòng nhiệt thành như vậy có thể đủ khả năng như một món ăn mỗi tuần một lần để nhai một lá rau diếp, rửa sạch lại với một thức uống "ngon" - một ly nước với hòa tan trong nó một túi axit citric. Bạn có nghĩ rằng sau khi "ăn kiêng" như vậy để tăng số lượng "stroynyashek" trên các đường phố của chúng tôi? Tất nhiên là không. Chỉ tăng tại các phòng khám của tất cả các bác sĩ-ruột và dạ dày. Nó ít nhất. Về TS chuyên ngành khác thậm chí không muốn nhớ.

Vì vậy, làm thế nào để bạn vẫn có thời gian? Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe và để có được một chiếc eo con kiến? Ăn uống hợp lý. Ghi! Than hoạt tính - là một loại thuốc, không phải là một thực phẩm! Một sôđa bà của chúng tôi đã giúp khá đối phó thành công với quy mô trên nồi men. Hay bạn nghĩ rằng dạ dày của bạn cũng tương tự như bên trong gỉ ấm đun nước?

Lose Weight với tâm

Dinh dưỡng không mệt mỏi với việc lặp đi lặp lại về tác hại của mono-chế độ ăn uống. Làm thế nào, sau đó, càng nhiều càng tốt để đa dạng hóa chế độ ăn uống, nhưng cùng một lúc để đạt được kết quả mong muốn? Có một lựa chọn tuyệt vời: ăn súp ít calo để giảm cân. Bí quyết cho việc chuẩn bị của họ có rất nhiều, kể cả thậm chí thịt là thành phần chính. Hương vị - tuyệt vời, những lợi ích - khổng lồ. Calo - ít nhất. Nhưng đó chính là những calo đáng tiếc và là thủ phạm kg thêm. Và để thuyết phục bạn về điều này, sau đây sẽ cho bạn biết về cách nấu súp ít calo (chỉ calo, thành phần và mô tả về quá trình này).

quy tắc cơ bản

• Bất kỳ súp ít calo cần được chuẩn bị với những nguyên liệu tự nhiên tươi ngon nhất. Không khối và bán thành!
• Muối trong một món ăn đặt trên mức tối thiểu. súp ít calo trong mọi trường hợp không không thể là một thời gian dài để nấu ăn, nếu không nó sẽ là vô vị, và nó cũng rất hữu ích để gọi có thể khó khăn.
• Chuẩn bị - tôi đã ăn. súp ít calo để giảm cân - nó không phải súp hoặc canh, mà ngày hôm sau thậm chí ngon hơn.
• Chuẩn bị những món ăn phù hợp với các quy tắc của một loại thực phẩm riêng biệt.

Trong chương trình giáo dục ẩm thực ngắn ngủi này và chuyển trực tiếp đến các mô tả về việc chuẩn bị những món ăn ngon. Thịt gà, rau và nấm. Và tất nhiên, với giá trị năng lượng của họ.

Brees

Bất kỳ súp ít calo chuẩn bị thiết Broth. Loại thứ hai có thể là rau hay thịt. canh rau được chuẩn bị sử dụng phế liệu ăn được tất cả các loại rau: thân cây, lá màu xanh lá cây, thân cây. Tỉa nên được làm sạch, rửa sạch, sau đó đun sôi trên lửa vừa. Strain, và sau đó nấu nó trên bất kỳ súp có hàm lượng calo thấp. Đối với nước dùng, sau đó bạn có thể sử dụng bất kỳ (nhưng ít chất béo, đó là quan trọng) thịt. Nó được gửi đến nước, đun sôi, tất cả thịt làm trống rửa cẩn thận bằng nước tinh khiết và đổ luộc.

Súp khoai tây và hành lá

Thứ nhất, cố gắng làm cho một món súp rau có hàm lượng calo thấp. Đối với điều này còn hàng các thành phần sau đây:

• khoai tây (6 nhu cầu cụ);
• cần tây - 2 nhánh;
• nước - ¼ chén;
• lướt sữa - 1 chén;
• muối - ¾ muỗng cà phê;
• hạt tiêu trắng - ¾ muỗng cà phê;
• hành lá - 2 lông.

quá trình chuẩn bị

khoai tây thái hạt lựu, thái lát - cần tây. Đổ nước vào nồi, đưa nó vào đun sôi, rau ném nấu. Nấu ăn dưới một nắp kín đun nhỏ lửa trong vòng mười lăm phút. Chúng tôi nhận được một phần tư của các loại rau và lây lan trên một tấm riêng biệt. Tất cả các phần còn lại đã được đổ vào máy xay và trộn đều. Return hỗn hợp kết quả trong một nồi, đổ sữa, thêm muối, hạt tiêu trắng, toàn bộ rau với tấm và hành tây băm nhuyễn. Nhẹ nhàng khuấy, đun đến sôi. Đổ vào bát và, như đã thoả thuận, chỉ cần ăn. Trong một phần của súp này chỉ chứa một trăm lẻ năm calo. Miser! Nhưng là có ích. Và hương vị của món ăn là tốt hơn so với soda.

súp rau lạnh

Vào mùa hè đặc biệt là muốn nhìn mỏng và săn chắc. Nhưng trong cái nóng không phải lúc nào cũng tốt đẹp để có nóng. Do đó, chúng tôi cung cấp một công thức có hàm lượng calo thấp cho một súp lạnh. Chỉ dành riêng cho mùa hè.

Để làm cho nó, sử dụng:

• củ cải (400 g);
• táo không đường (80 g);
• dưa chuột, tự nhiên, tươi (140 g);
• hai quả trứng gà luộc;
• hành lá (80g);
• một ổ bánh mì (50 g).

Làm thế nào để nấu ăn

Bước đầu tiên là để đun sôi củ cải vỏ. Sau đó, nó được làm lạnh, làm sạch, chà xát trên vắt hoặc cắt thành hình khối rất nhỏ (đó là tùy chọn). Điền với nước sôi, vỡ vụn bánh mì, đặt trên ba tiếng đồng hồ trong tủ lạnh. Sau khi lọc, và truyền dẫn của củ cải cách thêm băm nhỏ các thành phần còn lại. Một chút muối nó. Đổ sữa chua (không béo). Đầu ra là một friedge ngon, trong đó chỉ có một trăm năm mươi calo.

súp gà ít calo

Có thể hiểu rằng chỉ ăn cỏ chán. Và nó không phải là cần thiết. súp ít calo với thịt gà là khá khả năng để đáp ứng các nhu cầu và cơ thể và tâm hồn trong thịt.

Vì vậy, thả giống:

• hành tây - cần một củ hành lớn;
• tỏi - 2 hoặc 3 răng;
• ức gà (không da);
• cần tây - chỉ có một gốc;
• củ cải - 1 pc. vừa kích thước;
• cà rốt - Lấy hai miếng nhỏ;
• zucchini - bạn sẽ cần một hoặc hai chút nhỏ;
• Đậu đóng hộp - cần một lọ;
• bắp cải - mất một đầu nhỏ;
• muối - 2 muỗng cà phê;
• hạt tiêu đen - ¼ muỗng cà phê ..

Công nghệ chuẩn bị

Chúng tôi hiểu với rau. Chop hành tây, tỏi nghiền nát, bắp cải mịn shinkuem. Zucchini và cà rốt cắt thành lát, miếng cần tây, và củ cải - hình khối nhỏ. thịt gà được xử lý như đã đề cập ở trên - đầu tiên các nước đang cạn kiệt. Và sau đó nấu vú với hành tây và tỏi. Bốn mươi phút chuẩn bị của nó là quá đủ. Sau đó kéo ra khỏi thịt, cắt thành miếng. Nước dùng được lọc. Ném nó tất cả các loại rau đã chuẩn bị của chúng tôi, thêm đậu (nước từ các ngân hàng hợp nhất). Muối, thêm hạt tiêu. Nấu ăn cho hai mươi lăm phút. Xong. Thêm thịt, xào, đổ vào bát và mời để bàn tất cả trọng lượng mất đi. Mặc dù có cảm giác no của súp, nó là ít calo - mỗi khẩu phần có thể được tính chỉ 108 calo. Vì vậy, ăn ngon, phát triển mỏng với lợi ích sức khỏe.

Một lựa chọn thay thế

Lớn hương vị và lượng calo thấp súp nấm. Và cũng rất thỏa mãn. Một lựa chọn tuyệt vời cho những người không tiêu thụ thịt. Một thay thế tuyệt vời cho súp gà. Chuẩn bị và ăn một cách nhanh chóng, lượng calo tối thiểu, hương vị - tuyệt vời.

lưu trữ:

• hành tây - 1 pc;.
• dầu nsolenym - 1 muỗng canh. muỗng;
• Nấm tươi - 230 g;
• lúa mạch ngọc trai - một nửa cốc;
• lướt sữa - ¼ chén;
• bột - 1 muỗng canh. muỗng.

nấu ăn

Trước tiên, bạn cần phải làm tan bơ trên dưới cùng của chảo. Sau đó, thêm vào nấm xắt nhỏ và hành tây. khuấy liên tục, nấu trong năm phút. Sau đó, thêm chuẩn bị trước đó canh rau (bốn ly), ngũ cốc. Đun sôi, loại bỏ bọt, thêm muối, hạt tiêu và nấu ăn cho khoảng ba mươi phút trên lửa nhỏ. Trộn bột và sữa cho đến khi đồng nhất, đổ vào chảo và nấu ăn cho thêm mười phút. Nhận một súp hearty và ngon với 155 calo trong một calorie.

Công thức nấu ăn của súp ở đây là có lợi cho giảm cân, vô tuyệt vời. Bên cạnh đó, vì bạn có thể ước mơ lên, và chính mình, dựa trên các nguyên tắc cơ bản của nấu ăn.