Sức khỏeĂn uống lành mạnh

Gainer, đánh giá và kiến nghị về việc sử dụng

Đối với những người không quen thuộc theo nghĩa rộng nhất đến môn thể thao này, từ "tăng mạnh" là không rõ ràng. Điều kỳ lạ này là gì, và nó là gì không?

Từ tiếng Anh "tăng mạnh" được dịch là "tăng" hay "nâng cao". Đây là một trong những loại dinh dưỡng thể thao, thiết kế cho tăng cân.

Tại sao nó cần thiết?

Thành phần của sản phẩm này là rất phong phú, có một loại protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và enzyme (enzyme). Tuy nhiên, tỷ lệ các thành phần của các công ty phương tiện khác nhau có thể khác nhau đáng kể so với nhau.

Bằng cách uống một cơ cocktail khối lượng tăng nhanh, cũng được bổ sung hàng ngày cung cấp năng lượng, có sự bùng nổ năng lượng. uống này có thể thay thế một bữa ăn để trẻ em gái và phụ nữ.

gainer gì chọn cái nào?

Tất cả phụ thuộc vào mục đích của người đàn ông. Nếu anh ấy muốn trở nên tốt hơn một cách nhanh chóng, bạn cần một phương tiện carbohydrate cao. Nếu cùng một mục tiêu - một cơ bắp nhẹ nhõm đẹp - nó phải là một protein tăng mạnh, đánh giá về vấn đề này nhưng tốt.

Hỗn hợp có chứa carbohydrate có chỉ số đường huyết cao, và có thể dễ dàng tiêu hóa whey protein thích hợp cho việc phục hồi ngay lập tức sau khi đào tạo. Và carbohydrate ở mức thấp chỉ số đường huyết và protein đa thành phần vào máu chậm và nhiều hơn nữa được thiết kế để sử dụng trong ngày.

Là một phần của một số các loại cocktail có natri, và ông được biết là được giữ lại trong nước trong cơ thể, và nó quay ra rằng tăng cân là do các nước dư thừa, nhưng không phải trả giá bằng sự tăng trưởng của khối lượng cơ bắp.

Một số vận động viên tham creatine. Nó có hiệu quả giúp tăng cân. Là một thành viên của các quá trình trao đổi chất, chất này thúc đẩy sự hình thành của ATP, và người ta tin rằng năng lượng. Trong đào tạo cần thiết của nó tăng lên, vì vậy lượng ATP được sản xuất trong cơ thể con người, là không đủ. Nếu tài liệu này được mua tăng mạnh, creatin một mình không cần phải thực hiện. Là một phần của cocktail của nó lượng tối ưu.

Chọn gainer, đánh giá trong số đó được tìm thấy trên internet, bạn cần phải chú ý đến các nhà sản xuất. Nó phải là một công ty lớn, mà từ lâu đã tồn tại trong thị trường dinh dưỡng thể thao. Hy vọng để xem người bán trong các cửa hàng không cần. Có lẽ ông là quan tâm đến việc bán một sản phẩm cụ thể.

Nói chắc chắn là những gì gainer tốt nhất, bạn không thể. Đóng vai trò thậm chí nếm sở thích, nó cũng là một loại thực phẩm. Ngay cả các loại cocktail mà mọi người đều uống với niềm vui lớn, có thể không thích một người cụ thể, và điều này không có gì để làm gì về nó.

Làm thế nào để có lợi nhiều trọng lượng?

Uống nó trong 1 giờ trước khi tập thể dục. Những loại cocktail, mà nhằm mục đích khôi phục, lấy 15-20 phút sau khi tập luyện của bạn.

Nó cũng là cần thiết để tính toán phần trước khi sử dụng tăng mạnh cân. Các đánh giá và kiến nghị của cá nhân riêng lẻ là không đáng kể, bởi vì bạn có thể đạt được một sự gia tăng mạnh về trọng lượng do mô mỡ. tăng cân hàng tháng không nên có nhiều hơn 2 kg. Một tiêu chí - tăng cân không nên kèm theo tăng chu vi vòng eo, trong trường hợp này, số lượng các loại cocktail được chọn một cách chính xác.

Điều tốt nhất là tiếp nhận ba lần: giữa sáng và bữa trưa, trước và sau khi tập luyện.

Tác dụng phụ của tăng mạnh

Những đồ uống không nên nhầm lẫn với steroid đồng hóa, gây nguy hại đến sức khỏe, bao gồm cả tiềm năng của người đàn ông. Gainer, đánh giá mà hầu hết là tích cực, tác dụng phụ này có không. Nhưng nó có thể là dị ứng. Điều này là do những hương vị tạo nên một ly cocktail. Ngoài ra, phản ứng dị ứng có thể cung cấp cho các protein thành phần (protein đậu nành, và gà m. P.).

Bên cạnh đó, protein dư thừa cản trở thận, vì vậy bạn không nên vượt quá cocktail liều hàng ngày.

Gainer không được khuyến khích sử dụng những người đang nghiêng về to lớn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.