Smoothie với rau bina: công thức, đánh giá

Những người ăn chay và những người tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, không đại diện cho một chế độ ăn uống trọn vẹn nếu thiếu sinh tố. Như một đồ uống cháo từ quả mọng, trái cây, thảo mộc và rau với việc bổ sung các nước trái cây, sữa hoặc sản phẩm từ sữa - một loại vitamin cocktail thật, cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày. Nấu nó ở nhà dễ dàng hơn bao giờ hết: nó là đủ để mua một chiếc máy xay sinh tố cho smoothies và có trái cây và rau yêu thích của bạn trên tay. Đặc biệt hữu ích được coi cocktail màu xanh lá cây chuẩn bị bằng cách bổ sung rau bina với các thành phần hữu ích khác.

Lợi ích đối với rau bina cơ thể

Nhiều người trong số chúng ta không có thời gian rảnh rỗi để nấu món salad lành mạnh cho bữa ăn tối hoặc bắt đầu ăn đúng cách. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này - là một thức uống cho bữa ăn sáng cốc sinh tố xanh dựa trên rau bina. thức uống như vậy và phí năng lượng của cả ngày, và điền vào cơ thể với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tại sao chính xác là một sinh tố màu xanh lá cây được coi là một trong những hữu ích nhất?

Người dân rau bina đôi khi được gọi là "vitamin bom". Vì vậy, nhà máy này rất hữu ích cho cơ thể. Mỗi khẩu phần rau bina rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, nhà máy này sẽ giúp khôi phục sức sống, cải thiện những giai điệu của cơ thể và cải thiện tình trạng máu. Nó giải thích này bởi thực tế là rau bina chứa gấp đôi so với sắt hơn nhiều so với bất kỳ loại thảo mộc khác.

Smoothie với rau bina là một nguồn vitamin quan trọng cho cơ thể, loại bỏ các vấn đề với quá trình tiêu hóa, làm sạch da, bảo vệ chống lại bệnh thiếu máu, nó giúp thoát khỏi táo bón. Bên cạnh đó, thực tế nó là một loại cây xanh là một ít calo, có nghĩa là nó phải được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân.

sinh tố màu xanh lá cây với chuối

Nhận một liều lành mạnh của các chất dinh dưỡng mà sẽ chống lại tế bào ung thư có thể ngay trong buổi sáng. Nó là đủ để chuẩn bị một ly sinh tố với rau bina và chuối. Nó không chỉ ngon, mà còn uống hữu ích.

Tùy thuộc vào những gì các thành phần được bổ sung thêm cho smoothies trừ rau bina và chuối, có một số tùy chọn để làm điều đó.

1. Smoothies với chuối, đào và rau bina. Để chuẩn bị của nó phải được nạp vào máy xay sinh tố hai nắm lớn bột rau bina hai đào, chuối và 100 nước ép ml cam. Tất cả các thành phần phải được trộn đều cho đến khi mịn. Uống sinh tố được khuyến cáo ngay sau khi nấu. Chỉ bằng cách này sẽ có thể có được từ nó số tiền tối đa vitamin và chất dinh dưỡng khác.
2. Smoothie chuối, rau bina, xoài và dứa. Uống chuẩn bị cho công thức này - một nguồn thực sự của vitamin đối với sức khỏe của làn da của bạn. Whipping smoothies trong máy xay sinh tố cần phải tải về 2 quả chuối chín, 2 chén rau bina, một cốc dứa xắt nhỏ, xoài và ½ bơ. Sau đó, thêm ½ chén nước dừa và pha trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn. uống này có thể thay thế bữa ăn tối hoặc uống bất cứ lúc nào trong ngày thay vì một bữa ăn nhẹ.

Smoothie với rau bina và sữa chua

Smoothies chuẩn bị cho công thức này không chỉ là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhưng cũng lactobacillus, được chứa trong các sản phẩm sữa. Điều này có nghĩa rằng công việc của ruột có thể phát triển đầy đủ thông qua tiêu thụ hàng ngày của thức uống này.

Đối với sinh tố rau bina phải thực hiện: nắm rau bina, chuối, 150 ml sữa chua, 2 cọng cần tây, cho hương vị mật ong (1 muỗng cà phê.). Tất cả các thành phần cần được quất vào máy xay. Nếu cần thiết, một ly sinh tố có thể được pha loãng với nước. Sau đó uống nhất quán sẽ lỏng hơn.

sinh tố rau với những bí kíp rau bina với dưa chuột

cocktail vitamin không đường cũng có thể là ngon. Để làm cho đủ chắc chắn để thử một loại rau sinh tố. Công thức nấu ăn với rau bina trong đó đặc biệt phổ biến đối với giảm cân, cũng như có hàm lượng calo thấp. Một trong số đó - một thức uống với rau bina và dưa chuột.

Để chuẩn bị các sinh tố cần để whip trong một máy xay sinh tố cho đến khi mịn: ½ dưa chuột, một bó lớn của rau mùi tây, 2 chén rau bina, ½ quả bơ, nước cốt của ½ trái chanh, một ly nước (có thể là bình thường, nhưng nó rất hữu ích để sử dụng nước dừa). Đổ cocktail rau vào ly và uống ngay sau khi chuẩn bị.

Smoothie rau bina, bơ và nho

Kính sinh tố như chứa các nhu cầu hàng ngày của vitamin A, đó là cần thiết cho làn da khỏe mạnh, tóc và mắt, và vitamin K để tăng cường xương, cũng như một lượng lớn vitamin C, mangan và kali. Một ly nước uống này có thể thay thế một bữa ăn sáng đầy đủ.

Để chuẩn bị cho nhu cầu sinh tố rau bina xanh cho công thức này: 2 nắm lá rau bina, ½ quả bơ, nho mọng 15 (của bất kỳ màu sắc), lê chín, bóc vỏ và lõi thái lát, 180 ml sữa chua Hy Lạp, muỗng canh chanh hoặc nước chanh. Trộn tất cả các thành phần trong một bộ xử lý máy xay sinh tố hoặc thực phẩm và pha trộn để nhất quán mong muốn.

sinh tố Blueberry với việc bổ sung rau bina

Theo công thức này, bạn có thể chuẩn bị sinh tố ngon và khỏe mạnh với quả việt quất, rau bina, chuối, dâu tây và sữa chua. Với việc bổ sung sữa để uống, bạn có thể dễ dàng đạt được sự nhất quán mong muốn. Smoothie là một màu tím đẹp, nhưng rau bina trong nó giống như một vết màu xanh đậm.

Đối với việc chuẩn bị một vitamin cocktail cho công thức này phải được nạp vào máy xay sinh tố: một chén lá rau bina, 1 quả chuối, ½ cốc quả việt quất đông lạnh, 2 quả dâu tây lớn (có thể đông lạnh), ½ cốc sữa chua Hy Lạp và ½ cốc sữa và một muỗng canh mật ong lỏng để nếm thử. Từ rất nhiều thành phần chúng ta có hai kính lớn các sinh tố việt quất ngon với rau bina.

Nhiều trái cây và quả mọng trong đồ uống cho phép một thực tế là hương vị của rau bina không cảm thấy gì cả. Đó là cách hoàn hảo để có được một đứa trẻ ăn một rau bina khỏe mạnh.

Berry sinh tố cho bữa ăn sáng

Người ta tin rằng một ly sinh tố trên cơ sở rau bina vào buổi sáng có thể dễ dàng thay thế một bữa ăn sáng đầy đủ. cocktail này thu được có hàm lượng calo thấp và rất bổ dưỡng cho cơ thể. Một khẩu phần thức uống vào buổi sáng cho 60% nhu cầu hàng ngày của vitamin A, 24% vitamin B6 và 125% đối với vitamin C.

Đối với công tác chuẩn bị của sinh tố rau bina công thức này sẽ cần một số ít rau bina lớn, nước cam, dâu tây tươi hoặc đông lạnh (5 chiếc.), Một mâm xôi số ít (10-15 chiếc.) 1 chuối. Đầu ra là 2 khẩu phần cocktail màu xanh lá cây.

Để chuẩn bị các sinh tố chỉ có lá rau bina, thân cần phải được cắt giảm. Để biết thêm kiên định thống nhất tất cả các loại trái cây và quả mọng trước khi thêm vào máy xay sinh tố phải được cắt thành từng miếng lớn. Theo công thức sinh tố này biến dày đủ để làm cho nó lỏng, thêm nước trái cây hơn.

Citrus sinh tố với việc bổ sung rau bina

Một thành phần đặc biệt trong công thức này chuẩn bị sinh tố là hạt lanh. Họ là một nguồn cung cấp protein và chứa quan trọng đối với các axit không bão hòa đa của bộ máy tổ chức omega-3 và omega-6.

Còn đối với việc chuẩn bị một ly sinh tố cam quýt với rau bina sẽ cần cam (1 pc.), Chuối, quýt (2 chiếc.), Dứa (½ chén), một số ít lớn của rau bina, hạt lanh (1 h. Spoon). Để đạt được sự nhất quán mong muốn của chất lỏng trong máy xay sinh tố bạn phải đổ ½ chén nước hoặc nước trái cây cam quýt. Bên cạnh đó, một số nước có thể được thay thế bằng hình khối băng và sau đó bạn sẽ có một thức uống mát tuyệt vời.

Smoothie rau bina-lê-cần tây

Một công thức rất đơn giản và một trong những đồ uống lành mạnh, bạn có thể nấu ăn trên đó. Lần duy nhất máy xay sinh tố cho một sinh tố nên đủ mạnh để tiêu diệt các thành phần với một cấu trúc dày đặc, chẳng hạn như quả lê và cần tây, cho đến khi ổn định trơn tru và dễ chịu.

Để làm cho thức uống ngon này sẽ cần: 2 chén rau bina, 2 nhánh cần tây, 2 quả lê chín, bóc vỏ từ lõi và vỏ, 1 ½ cốc nước uống sạch. Tất cả các thành phần kết hợp trong một máy xay sinh tố và xay đến khi cấu trúc mịn. Đổ vào ly và thưởng thức hương vị thơm ngon của thức uống màu xanh lá cây dày. Theo yêu cầu của nước thông thường có thể được thay thế bằng nước ép yêu thích của bạn, bất kỳ sữa hoặc sữa chua.

Bài báo trình bày chỉ là một phần nhỏ của công thức nấu ăn sinh tố với rau bina. cây xanh này là hài hòa của hương vị với nhiều quả mọng, trái cây và rau quả. Đừng ngại thử nghiệm với các thành phần để đạt được hương vị hoàn hảo của thức uống dễ chuẩn bị, lành mạnh và bổ dưỡng.