Nước sốt rau bina: khỏe mạnh và bổ dưỡng

Ngon ăn như tất cả mọi người, nhưng hầu hết các cô gái phải chịu đựng từ thực tế là một số sản phẩm được lưu chiểu ở hai bên. Than ôi, tất cả các gia vị và nước sốt, cũng là không hữu ích. Phải làm gì? Thực sự phải tiêu thụ thực phẩm tươi sống? Ồ, không, nó là rất thời trang và được công nhận là một nước sốt dinh dưỡng của rau bina. Đó là điều đặc biệt tốt khi áp dụng cho cá hoặc hải sản. hàm lượng calo phụ thuộc vào các thành phần trong thành phần nước sốt và phương pháp chuẩn bị.

Những người ăn chay và ăn thịt

Chuyển sang một chế độ ăn uống khỏe mạnh thường trở thành một bàn đạp để trở thành một người ăn chay. Chỉ cần một người trở thành nhận thức được rằng các loại rau và trái cây có ích hơn cho cơ thể hơn thịt, xúc xích và xúc xích. Bên cạnh đó, người đàn ông hiện đại hiếm khi có thể tự hào rằng ăn thịt tốt, không tạp chất và natri glutamate. Nhưng chế độ dinh dưỡng tốt - đó không phải là từ chối triệt để của thịt, và việc chấp hành hài hòa trong quá trình này. Ví dụ, sốt cà chua và sốt mayonnaise có thể được thay thế bằng một chất tương tự với việc bổ sung các loại gia vị tự nhiên và các loại rau. Hương vị của món chính tại cùng một thời điểm sẽ không bị ảnh hưởng và sẽ còn phong phú hơn. Dưới đây là một cách để xen lẫn vào nhau ăn chay và ăn thịt - cung cấp cho họ một nước sốt thơm ngon của rau bina!

nguyên liệu

Rau bina - một loại độc đáo của cây xanh, mà nhiều người không được đánh giá cao. Cần lưu ý hương vị thơm ngon và một lợi ích đáng kinh ngạc cho giảm cân. Yếu tố cuối cùng là do thực tế rằng rau bina giải độc cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất và làm dịu cảm giác đói. Cũng trong rau bina rất nhiều i-ốt, mà làm cho nó một nguồn năng lượng, sự vui vẻ và lạc quan. Dinh dưỡng mạnh nên bao gồm rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, nhưng ở dạng tinh khiết của nó không giống như bất cứ điều gì. Phải làm gì? rau bina choke là không cần thiết. Vì vậy, ông sẽ không mang lại lợi ích. Nhưng nó có thể được xây dựng thành một số lượng lớn các món ăn. Phổ biến được coi là nước sốt rau bina. Ông nhẹ nhàng bổ sung cho hương vị của món ăn chính, không dừng lại nó cùng một lúc.

chuẩn bị bản thân

Trước hết cố gắng để làm cho nước sốt rau bina sáng. Nó là tốt cho bữa ăn sáng, như là một sự bổ sung lý tưởng để những quả trứng chiên, trứng, bánh mì nướng. Đối với nó sẽ cần khoảng 200 gram rau bina đông lạnh. Nếu bạn nấu ăn trong mùa giải, nó luôn luôn là tốt hơn để có loại thảo mộc tươi.

Ngoài ra hãy kính lớn của sữa, một chút - Nước. Đối với mật độ sẽ cần 50 gram pho mát cứng, 2 muỗng cà phê bột bắp và một ít cây xanh. Trong nước sốt để nếm phù hợp màu xanh lá cây hành tây, thì là, húng quế hoặc rau mùi tây. Đừng quên muối và hạt tiêu. Girls, Weight Watchers, bạn có thể loại bỏ muối, hoặc thay thế nó bằng một miếng tỏi. Bây giờ chúng ta chuyển sang quá trình này.

Để làm cho nước sốt rau bina, bạn cần phải nhẹ bỏng lá. Đối với điều này đặt chúng trong nước lạnh, hỗn hợp được đứng lên với sữa và tinh bột, bao gồm lửa. Thêm pho mát nghiền vào nước sốt và đợi cho đến khi nó bắt đầu không tan chảy. Các nước sốt dày rơi xanh xắt nhỏ ngủ và nhắc khỏi bếp. nước sốt sẵn sàng với rau bina để làm mát xuống. Bạn có thể mang đến cho bảng!

cho nấm

Cho tốt bữa ăn ăn sốt nấm với rau bina và pho mát. Nó có thể được ăn kèm với cá nướng, thịt và khoai tây. Đi 200 gram nấm và 100 gram rau bina. Với nấm nó suôn sẻ với pho mát mềm kem, hành tây, kem, tỏi và mù tạt. Đừng quên về các loại gia vị. Họ được thêm nếm. Nấu nấm cho đến khi mềm, hành tây và tỏi. Nạp kem hơi ấm và đun sôi. Sau khi giảm lửa, thêm mù tạt, rau bina cắt nhỏ và pho mát mềm. Tiếp tục khuấy động và, sau khi gỡ bỏ từ nhiệt.

Lựa chọn thứ hai liên quan đến việc bổ sung các Parmesan cheese, bơ, bột và hạt nhục đậu khấu. Rau bina cần phải đun sôi trong một thời gian trong một cái vạc lớn cùng với sữa, kem và tỏi. Thêm vào hỗn hợp và muối hạt nhục đậu khấu. Trong một chảo, chiên bột với bơ, và sau đó thêm rau bina và parmesan grated. Nước sốt rau bina với kem đã sẵn sàng! Nó có thể được ăn kèm với sườn nướng và khoai tây nướng.

Với các ghi chú của gia vị

Đối với bữa ăn tối, bạn muốn một cái gì đó ban đầu. Ngay cả mì ống thường có thể bổ sung và nâng cao sốt cay dựa trên rau bina và giấm balsamic. Bạn cũng sẽ cần dầu ô liu, kem, gừng, muối ớt.

Rau bina lá chiên vào dầu nóng và hương vị với giấm balsamic để cung cấp cho các nước sốt một hương vị của nho. Sau một vài phút, đổ vào một hỗn hợp của kem và hơi sôi trong khoảng 5 phút. Thêm gia vị và đính kèm mật độ bằng cách thêm tinh bột hoặc bột.

nước sốt kem với rau bina có thể được thực hiện trên cơ sở bơ. Bạn cũng sẽ cần sữa ít béo và toàn bộ các loại thảo mộc có trong nhà. Chop cô, khuấy và chiên trong dầu. Thêm sữa và gia vị, sau đó đun nhỏ lửa cho đến khi tình trạng mong muốn. nước sốt này là khá cao trong calo do sữa nguyên chất và bơ, vì vậy nó là tốt nhất để ăn vào buổi sáng.

Snack trong sự vội vàng

Nếu nó nóng, nó không phải là đặc biệt cần thiết. Để hỗ trợ lực lượng, có thể được nấu chín trong nước sốt rau bina kem. Nó cũng có thể được thêm vào như là một nước sốt cho món ăn khác. Phải mất khoảng 500 ml nước dùng gà, 250 gram rau bina, 20 g bơ thực vật, cần tây, hành tây, hai quả trứng, kem và pho mát. Tất cả các thành phần phải chặt và hầm trên bơ và hỗn hợp nước dùng. Thêm lòng đỏ trứng đã đánh, pho mát và kem, sau đó đun sôi cho ba phút nữa.

Đối với một bữa tiệc có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ để người sành ăn mắm với phô mai xanh và rau bina. Greens đun sôi và trộn với parmesan bào và phô mai xanh. Giới thiệu vào trộn kem và các loại gia vị.

Cũng tốt sốt vang với rau bina. Đối với nó cần tỏi, húng tây, ly uống rượu vang một nửa số rượu vang trắng, rau bina, dầu thực vật, kem và các loại gia vị. Tất cả các thành phần trộn và đun nhỏ lửa cho đến khi sự nhất quán mong muốn. Bạn có thể thêm một chút ớt. Đây là loại nước sốt là lý tưởng cho ravioli và khinkali.