Các thực phẩm hữu ích nhất: sức khỏe và sức sống

Đối với hàng trăm năm, chuyên gia dinh dưỡng không thể hội tụ theo ý kiến, những sản phẩm hữu ích nhất, và những gì tốt hơn không sử dụng trong thực phẩm. Nhiều người trong số họ xem xét điều này: hầu hết các sản phẩm hữu ích cung - loại trái cây này, rau, cá và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên - các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó.

Từ quả hữu ích nhất được coi là táo. Chúng chứa nguyên tố vi lượng và vitamin đóng góp cho hệ thống miễn dịch, cũng như việc duy trì hệ thống tim mạch trong tình trạng tốt. Táo cũng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Tại Đức họ nói rằng nếu bạn ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, "bác sĩ sẽ bị thất nghiệp."

Đối với những người liên quan đến thể thao hay hoạt động thể chất nó là rất hữu ích để ăn chuối, bởi vì những người này cho cơ bắp xây dựng cần magiê, mà rất nhiều được chứa trong trái cây kỳ lạ này. Ngoài chuối magiê chứa kali, vitamin B6 và carbohydrate. Đây là mảnh đáng kể nhất của trái cây! Nhưng bất kể như thế nào hữu ích là chuối - một loại trái cây mà không phát triển ở nước ta, vì vậy mà họ đang giữ lâu hơn, họ được điều trị bằng hóa chất khác nhau. Hữu ích, tất nhiên, những loại trái cây mà phát triển ở nước ta.

Dâu tây và quả việt quất - cũng là thực phẩm bổ dưỡng nhất, nhưng họ cũng rất ngon. Dâu tây ngọt chứa nhiều vitamin C hơn trái chanh. berry này rất giàu sắt và kẽm, mà ảnh hưởng đến cách nữ tính dục. Và các loại tinh dầu không chỉ cung cấp cho hương vị, mà còn ngăn chặn sự hình thành của các enzym, giảm nguy cơ các bệnh nguy hiểm như vậy chẳng hạn như ung thư. Quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, mà ức chế quá trình lão hóa và ngăn chặn quá trình viêm khác nhau xảy ra trong cơ thể. quả việt quất người rất hữu ích với vấn đề về tim.

Những người quan tâm đến sức khỏe của trái tim của bạn là tốt, những gì thực phẩm có lợi cho tim. Điều này chủ yếu là một con cá. Người ta nhận thấy rằng người Eskimo, Nhật Bản và các quốc gia khác, người theo truyền thống ăn nhiều cá, ít có khả năng bị bệnh tim mạch hơn so với các dân tộc khác. Các sản phẩm chính bao gồm, và sữa, và do đó sữa - cũng là các loại thực phẩm lành mạnh. Nó chứa protein, lactose, giàu canxi và chất béo dễ tiêu hóa.

Nhiều loại rau có thể được gọi là hữu ích, nhưng đặc biệt đối với đặc tính có lợi được phân bổ tỏi, cà rốt, củ cải, rau bina, cải bắp và bông cải xanh. Tỏi - một phương thuốc phòng ngừa tuyệt vời cho cảm lạnh và phòng chống tuyệt vời của bệnh tim mạch và ung thư dạ dày. Nó ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và cà rốt. Nó cũng chứa nhiều beta-carotene, và do đó rất hữu ích cho thị lực và làn da. Nhưng mà beta-carotene được hấp thụ tốt hơn, cà rốt xà lách nên được thực hiện với kem chua hoặc dầu thực vật. Rất nhiều beta-carotene và chất xơ và chứa củ cải. axit folic và fitonutrieny bảo vệ cơ thể con người chống lại nhiều bệnh.
Rất nhiều các chất hữu ích có chứa ớt và cải ngựa.

Tất cả họ thập tự, trong đó bao gồm bắp cải, chứa một lượng lớn các sulforaphane và các chất hữu ích khác. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người hút thuốc chỉ cần nhập bắp cải trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, vì nó ngăn chặn sự phát triển của ung thư phổi, một căn bệnh mà ảnh hưởng đến nhiều người hút thuốc.

Figs, quả óc chó, giảm cholesterol, hạt lanh, sô cô la đen, được gọi là "vitamin của hạnh phúc" - tất cả đó là những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Và dĩ nhiên chúng ta không thể nói về trà. Hoàn toàn tất cả các loại trà giàu chất chống oxy hóa - và màu đen và trắng. Nhưng số tiền lớn nhất của chất chống oxy hóa có trong trà xanh. Trà xanh rất tốt cho cơ tim, tăng cường xương, tăng mật độ của chúng. Trà xanh là rất hữu ích cho phụ nữ uống sau bốn mươi năm.

Tạp chí Đức "Focus" đã được công bố một danh sách có chứa 10 loại thực phẩm có lợi nhất. Chúng bao gồm các sản phẩm như tỏi, táo, dâu tây, cá, cà rốt, ớt, đậu nành, chuối, trà xanh và các sản phẩm sữa. Và trong nguồn xuất bản khác là một danh sách bao gồm thịt gà, gạo lức, tỏi, trứng, rau, quả việt quất, cá hồi, rau bina, sữa và chuối.

Như bạn thấy, không có sự đồng thuận về các sản phẩm 10 cho đến ngày nay là gì - nhất polnezny cho chúng ta.