Là nó có thể để giảm cân trên kiều mạch? Chế độ ăn uống, ngày ăn chay

Hôm nay, kiều mạch đã trở thành đồng nghĩa với chế độ ăn uống, vì vậy thường xuyên những từ này được sử dụng cùng nhau. Chúng tôi muốn một lần nữa để nói chuyện về việc liệu nó có thể giảm cân trên kiều mạch. Ngon, crumbly, cháo thơm dường như không phải là một cái gì đó thuần phong mỹ tục, do đó phiên bản của một mono-chế độ ăn uống như vậy là khá hấp dẫn. Trên thực tế, hai tuần trên dưa chuột hoặc táo sẽ không kéo dài, và bây giờ - vui lòng, món ăn thân mật hoàn hảo không có giới hạn về số lượng. Tuy nhiên, trong này nằm chà. Nhiều phụ nữ đã cố gắng ngồi trên chế độ ăn uống kiều mạch, nhưng chưa đạt được kết quả. lý do và cho dù đó là tốt để giảm cân trên kiều mạch là gì? Đọc về nó trong bài viết này.

Tại sao kiều mạch

Trên thực tế, câu hỏi là phải chăng. Sau monodiets hiện nay có hàng chục loài, làm thế nào để lựa chọn trong đó có tối ưu? Chỉ có một lối thoát: tìm hàm lượng calo thấp, nhưng chất xơ, protein và sản phẩm axit amin. Sau khi phân tích các thành phần của ngũ cốc, chúng tôi đi đến kết luận rằng đó là kiều mạch là phù hợp nhất cho mục tiêu lớn của chúng tôi. Nó cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, vitamin nhóm B, cũng như kali, sắt, phốt pho và iốt. Nếu bạn nghi ngờ cho dù đó là tốt để giảm cân trên kiều mạch, chúng ta hãy nhớ calo của sản phẩm. 100 g chứa khoảng 300 calo, và bây giờ tưởng tượng một ly ngũ cốc, sưng ba lần sau khi đun sôi hoặc ngâm qua đêm. bạn sẽ có thể để làm chủ một phần trong ngày? Nhưng đây chỉ là 600 calo, trong khi hầu hết các chế độ ăn nghiêm ngặt đề nghị cắt giảm lên đến 1200 kcal chế độ ăn uống. Ngoài ra, không giống như gạo, kiều mạch chứa rất nhiều chất xơ, trong đó đảm bảo sự hạ.

Họ nói gì dinh dưỡng

Cũng giống như bất kỳ mono-chế độ ăn uống khác, kiều mạch cũng áp dụng cho phương pháp cực đoan của giảm cân. Vì vậy, trước khi bạn thực hiện sự lựa chọn cuối cùng của bạn của hệ thống điện, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đủ điều kiện. Nó có thể chịu được, cháo khá bổ dưỡng sản phẩm, điều đó có nghĩa rằng bạn sẽ không bị làm phiền quá nhiều đói, mặc dù nó không phải là dễ dàng như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Ngay cả khi bạn đang rất thích kiều mạch, một vài ngày bạn rất muốn một cái gì đó hương vị của nó. Có người bắt đầu mơ kẹo, raving sản phẩm trái cây hoặc sữa khác, nhưng nó nói cùng một điều: cơ thể của bạn bị mất một số chất quan trọng. Do đó, trả lời các câu hỏi, là nó có thể để giảm cân trên kiều mạch, tất cả các chuyên gia dinh dưỡng nói: yes, bạn có thể, nhưng tham gia vào phương pháp cứng nhắc như vậy không phải là giá trị nó. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho tác dụng tương tự đối với một số thời gian hơn, nhưng kết quả sẽ ở lại với bạn trong một thời gian dài.

Tùy chọn cho ngày xử lý

Trong thực tế, các tùy chọn rất nhiều đủ, bạn có thể chọn một trong đó phù hợp với bạn nhất. chế độ ăn uống cổ điển trên kiều mạch đòi hỏi 10 đến 14 ngày chỉ cung cấp sản phẩm. Chế độ ăn uống chuẩn mực - đó là một ly ngũ cốc, nấu với nước. Tuy nhiên, quy định này là không đúng. Giấy phép được cấp để chuẩn bị thêm một cốc, nếu bạn sẽ là không đủ. Nhưng ăn nó với số lượng lớn, bạn sẽ có khả năng chỉ trong ngày đầu tiên nhất, sau đó bạn sẽ muốn cái gì khác, nhưng không phải là mớ hỗn độn này. Đây là khó khăn nhất nhưng cũng là lựa chọn hiệu quả nhất để giảm cân. Trong 10 ngày bạn có thể mất đến 12 kg, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn. Quan trọng nhất là - không ăn muối và đường, dầu, và các sản phẩm khác.

Thêm sản phẩm sữa lên men hữu ích

Ở vị trí thứ hai trong sự nổi tiếng - kiều mạch với sữa chua. Nếu bạn yêu thích sự kết hợp của hương vị, chế độ ăn sẽ vượt qua khá dễ dàng cho bạn. Làm thế nào để giảm cân trên kiều mạch với sữa chua, dinh dưỡng hỏi rất thường xuyên. Sự kết hợp này đại diện cho sự pha trộn của hai chế độ dinh dưỡng khác nhau, và bất kỳ lợi ích cho cơ thể con gấu không. Đó là thay vì một cách để kéo dài một chế độ ăn uống cho những người không thể chịu được mùi vị đơn điệu của kiều mạch hoặc đói. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân mà không làm tổn hại đến cơ thể của bạn, bạn không nên nhầm lẫn giữa hai sản phẩm này. Thực hiện một đồ thị của sức mạnh mà khoảng cách giữa các bữa ăn là không ít hơn một tiếng rưỡi, sau đó nó sẽ có thể luân phiên chúng với nhau. Vào ngày tiêu chuẩn cho phép - đó là một ly kiều mạch, nấu chín trên mặt nước, và một lít không béo sữa chua. Về vấn đề làm thế nào để giảm cân trên kiều mạch với sữa chua, bạn có thể trả lời: đó là dễ dàng hơn nhiều so với mono-chế độ ăn uống (cảm giác đói và muốn ăn một cái gì đó xảy ra ít thường xuyên hơn so với phiên bản cổ điển của nó), nhưng thời gian để đưa con số theo thứ tự, nó sẽ mất nhiều thời gian một chút. Tỷ lệ trung bình được tính cho 15 ngày, và nếu kết quả không hài lòng, trong hai tuần nó sẽ có thể lặp lại điều đó. Trong 15 ngày, bạn có thể mất khoảng 9 kg, nếu khóa học sẽ diễn ra mà không gián đoạn cho kẹo và khoai tây chiên.

Sự kết hợp giữa ngũ cốc và trái cây khô

Tùy chọn ăn chay ngày có thể được sử dụng trong một chế độ ăn uống Tất nhiên, xen kẽ với nhau. Sau đó, bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều để chịu đựng tất cả những khó khăn thực phẩm đơn điệu, cũng như thay đổi trạng thái của riêng bạn. Những người ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, biết rằng sự thờ ơ và buồn ngủ - đây là dấu hiệu đầu tiên của một thiếu đường trong cơ thể. Kẹo đầu ám ảnh ở khắp mọi nơi, và xác suất thất bại tăng nhiều lần. Trong trường hợp này, răng ngọt ngào mạnh mẽ giúp trái cây sấy khô, có thể được thêm vào cháo hoặc uống trà cho món tráng miệng. Bạn và sức mạnh tăng, và sự thèm ăn whacks tốt. Bạn có thể dùng mơ khô và mận khô, nho khô, mà là rất hữu ích cho cơ thể của bạn và cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin và khoáng chất. Trọng lượng cũng sẽ được tốt để đi, nhưng bạn cần phải làm theo các chỉ tiêu. Vào ngày bạn đủ 6-7 quả mơ khô. Khi chúng ta giảm cân trên kiều mạch, cơ thể phải rộng cửa hàng chất béo dữ dội, vì thức ăn không đến bất kỳ thực vật hoặc mỡ động vật, và hàm lượng calo của thực phẩm chỉ đơn giản là hư hại thấp. Do đó, nó là rất quan trọng để đảm bảo một chuyển đổi suôn sẻ từ chế độ ăn uống, do đó bạn không nhanh chóng đạt được tất cả mọi thứ bạn đã làm việc rất chăm chỉ để mất.

Một lựa chọn cho bận rộn nhất

Vâng, nếu bạn ngồi ở nhà và có thể lên kế hoạch chế độ ăn uống của bạn trong ngày. Và những gì về những người làm việc? Có một biến thể của chế độ ăn uống kiều mạch cho họ. Mang theo một bát cháo không thoải mái, và không phải mọi văn phòng được chào đón, vì vậy đưa ra đầu óc sáng tạo làm cho quả bóng cháo có thể được ăn ngay cả trong giữa lần. Để chuẩn bị của họ, bạn cần phải nấu kiều mạch và cũng peremyat nó trong nhồi. Thêm vào đó, chà trên vắt tốt, thêm cà rốt và ớt chuông thái nhỏ. Tất cả điều này là cần thiết để kết hợp, thêm nước chanh và khuấy động một lần nữa. Bây giờ nó vẫn còn mù từ các quả bóng bột kết quả và đặt chúng vào ô thích hợp. Đừng quên rằng các quy tắc cơ bản là kéo dài sự hấp thụ từ miệng hai người. Ngay sau khi có một cảm giác đói, lấy một quả bóng trong miệng và chờ giải thể của mình: sau 5 phút đói đi.

Làm thế nào để nấu cháo một cách chính xác

Nếu bạn quyết định gắn bó với hệ thống cung cấp điện này, đó là mong muốn tìm cho mình liên kết để có thể tự hào nói với tất cả những cám dỗ, "Chúng tôi đang giảm cân trên kiều mạch!" Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là nếu bạn ủng hộ ai đó trong gia đình bạn. Trong việc chuẩn bị ngũ cốc ngon và lành mạnh là không có gì to tát. bột kiều mạch rửa sạch, đổ nước lên người cô (ba ly nước mỗi kiều mạch), gần sôi và để qua đêm. Vào buổi sáng bạn có thể ăn. Đừng quên rằng các muối bị cấm nếu cháo tươi có vẻ khá không ăn được, thêm vào đó nước chanh hoặc gừng, cà ri và thảo quả.

Điều rất quan trọng để lựa chọn mông ngay. màu nâu sẫm, chiên và hương vị tốt nhất cho cháo crumbly với bơ. Nhưng kiều mạch màu xanh lá cây vẫn giữ được các chất dinh dưỡng nhất và nguyên tố vi lượng. Điều này có thể nảy mầm lúa mạch hoặc zaparivat, trong này và trong trường hợp khác, bạn sẽ có được một món ăn lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Nhược điểm của hệ thống cung cấp điện

Chúng tôi không cố ý đã liệt kê các tùy chọn khác nhau về những gì để ăn kiều mạch, để giảm cân. Trong chế độ ăn uống này có nhược điểm của nó. kiều mạch đầu tiên chán rất nhanh chóng, chỉ trong vòng một vài ngày bạn sẽ nhận ra rằng tất cả các loại của sự vật, nhưng nó, bạn chỉ không muốn. Những bất lợi thứ hai là hạn chế mạnh của muối và đường, đó là cần thiết cho sự trao đổi chất thích hợp, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Này được thể hiện dưới dạng chóng mặt, hôn mê và giảm hiệu suất. Đây là lý do tại sao chúng tôi đã đề xuất phương án khác nhau cho ăn chay ngày với việc bổ sung sữa chua chế độ ăn uống hoặc hoa quả khô. Bên cạnh đó, bạn có thể đủ khả năng một ngày một thìa nhỏ mật ong hoặc một vài loại rau. Kết quả là, kiều mạch giảm cân 5 kg có thể rất dễ dàng cho một tuần.

Kết quả và đánh giá

Hệ thống này đang trở thành cực kỳ phổ biến. Đây là một sản phẩm rẻ tiền mà luôn luôn là trong tầm tay, và ngoài ra, kiều mạch khá được yêu thích và bổ dưỡng. Tuy nhiên, tất cả quan tâm đến kết quả cuối cùng - cụ thể là, làm thế nào để có được mỏng trên kiều mạch. Tất cả đều phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn, và sức mạnh của ý chí. Nếu bạn nghiêm túc tuân thủ các quy tắc, đã được đăng ký, sau đó thiết lập lại được bảo lãnh 14 ngày 9-14 kg. Kết quả là rất tốt, nhưng sau đó nó là rất quan trọng để giữ cho nó, nhưng nó cần phải đi suốt từ chế độ ăn uống. Căn cứ vào đánh giá, có rất nhiều phụ nữ đã trải qua những nét quyến rũ của chế độ ăn uống này. Nhiều người trong số họ sau này đã viết rằng đạt được kết quả tuyệt vời, hầu hết tốt trên kiều mạch mỏng. Nhận xét nhấn mạnh rằng nó là khá khó khăn để duy trì, bởi vì thực đơn rất đơn điệu. Tuy nhiên, nếu cần kết quả nhanh chóng, sau đó lựa chọn tốt nhất là không tìm thấy.

Nếu bạn cần phải giảm chỉ có một vài kg, và cùng với nó, làm sạch ruột, đặc biệt là sau những ngày nghỉ với xử lý phong phú, bạn có thể sử dụng chế độ ăn uống kiều mạch theo hình thức ngày dỡ.